養生之道網導讀：
准媽媽必讀的備孕指南是最近最受女性們歡迎的。 那麼， 准媽媽必讀的備孕指南有哪些呢？請看小編為你介紹：1、調節夫婦孕前的心緒
心緒， 是指夫婦孕前在情緒和心境方面所持的狀態， 它對婦女孕期母子健康有著微妙的影響。
情緒是人的反映性的心理活動的表現。 從性質上說， 它可以分為積極的、消極的或不確定的三種狀態。 這三種狀態的形成， 與一個人的期望值和實現值之間所表現的關係有著密切聯繫。 比如， 有一對夫婦， 希望很快地順利懷孕， 但由於某種原因未能如願，
Advertisiment
心境是使人的其他一切體驗和活動都染上情緒色彩的一種持續時間較長的狀態。 它有暫時的和穩定的兩種表現形式， 夫婦之間， 彼此的心境有強烈的感染性， 它的形成， 同社會、家庭、生活、工作和健康等因素有關。 因此， 善於協調上述各種因素， 特別是善於處理上述因素導致的夫婦間的矛盾， 就成為保持良好的孕前心緒的前提。
Advertisiment
2、創造和諧的孕前心理環境
對於新婚夫婦來說， 心理環境的內容十分豐富， 包括夫妻彼此在氣質上的互補和性格上的協調等等;心理環境的變化也常比較大， 這大多與愛情的深化所導致的對彼此瞭解的加深有關。 因此， 一殷說來， 這為創造和諧的孕前心理環境提供了有利條件。
和諧的孕前心理環境有這樣幾個鮮明的特徵：
①夫妻善於主動調節相互之間的心理平衡， 當一方由於氣質上的或性格上的原因失去正常的心理狀態時，
Advertisiment
②善於安排適宜的生活節律， 以消除某種容易產生的心理失調。
③彼此都善於在特定情況下， 加大自身處理與對方關係中的“容忍度”， 平素尚可能要進行適當爭論的非原則性問題， 這時可先容忍下來， 留待以後的適當時機解決， 也可借其他方法使之自然消化。
3、喜慶妊娠“節日”
夫婦之間， 如果能夠有意識地進行迎接妊娠的情感建設， 無疑是一種生育智慧。
以迎接節日一樣的心境迎接妊娠， 可以看作是建立優生心理的開始， 它將對未來一代的身心健康產生深遠的影響。
不要向周圍的親友掩飾符合計劃生育原則的妊娠願望， 經常有幸接受與妊娠有關的良好祝願和關切，
Advertisiment
夫婦不妨雙雙安排一點帶有紀念意味的舉動， 譬如在準備妊娠的時候合影留念， 也可以更浪漫一點兒， 夫婦分別執筆給未來的小公民寫一封歡迎的信函並各自珍藏， 並相約在適當時機展示， 等等。 這樣做， 不只具有優化妊娠心理方面的作用， 還將對孕婦順利度過妊娠中的生理適應過程有明顯的“支柱”作用。
4、妊娠在愛情生活中的理想位置
妊娠， 在新婚夫婦生活中的理想座標， 是應有助於愛情倫理維繫的完美， 它應該是鞏固愛情的紐帶， 而不應該是弱化夫婦情感的“導火線”。
對於妊娠的期望， 無論夫婦哪一方都應給予充分重視，
Advertisiment
生育， 從家庭倫理角度來看， 是一種愛的傳遞， 它是以夫婦情感的發展為基礎的。 從期待妊娠到實現生育目的的過程， 應該是發展夫婦摯愛， 並從而進一步激發對生活的熱愛的過程。把握了這一點，同時也就獲得了平衡妊娠心理的強有力的支點，因此，可以說，這是搞好孕前心理準備的關鍵。
孕前調理的好處
胎兒成長的一切都要依賴于母體，媽媽要在受孕前就事先把腸胃功能調理好，加強懷孕所需營養物質(葉酸、礦物質、維生素等)的儲備與吸收，這樣才能供給胎兒充足的營養，減少懷孕期間的孕吐，預防早期流產，舒緩妊娠水腫等不適症狀。
有些體質的女性，因為先天因素，在受孕上會有些困難，在準備懷孕前必須先調養好身體，以最佳的健康狀況迎接胎兒。長期減肥或有貧血症狀、習慣性流產者，當出現以下幾種情況時，就要特別注意孕前的體質調理。
1.肝鬱有熱、內分泌失調
現代女性工作等方面的精神壓力較大，也會影響下視丘-腦下垂體等內分泌功能。情緒壓力過大，多半與中醫所稱的肝功能相關，即肝臟體陰而用陽、藏肝血與肝陰、主疏泄調達的功能。肝郁不舒可能導致內分泌異常，現代女性常見的經前症候群、經前矬瘡、便秘的情況，均與此相關。
2.腎虛、月經週期不規則
月經週期不定，排卵期就不知道如何算起，這樣受孕困難度就相對提高了。女性經期正常週期為25~35天，經期超過35天以上就算長，低於24天以下就太短。最理想的週期是28天，也就是濾泡期與黃體期各占14天，因為這樣容易掌握排卵期，受孕的機會就自然會比較多。經期過長或過短多半與內分泌相關，而內分泌由腎掌管，所以，月經週期不規則多半可通過調理沖任與腎氣來治療。
3.脾虛、脾胃功能不佳
此類體質的人，腸胃通常不好，容易腹瀉，從而導致營養不良。中醫認為，任主胞胎，任脈的養分來自於脾胃所吸收的營養物質。因此，如果母體養分不足、身體虛弱，懷孕時胎兒也會受到影響，不易長大。只有腸胃健康，食物養分才能充分被吸收，才能為胎兒提供充足補給，保證寶寶的健康。提高懷孕幾率的建議
運動
有些女性不愛運動，可以採取快走的方式來運動。多做腳部運動，可強化下腹腔血液迴圈，減少長時間的坐姿帶來的不適，避免腦部充血。每天做仰臥起坐5~10下，可強化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是體力差的標誌，也關係到任脈與胞宮的生理功能。維持良好的運動習慣，能增強力，對於懷孕的體力負荷與生產都大有説明。
生活習慣
職場女性，工作繁忙，壓力大。想要提高受孕幾率，就要養成良好的生活習慣，三餐定時定量，不熬夜。熬夜尤其會容易造成交感神經亢奮，連帶會有便秘、長痘痘的症狀，對身體造成傷害。
準備懷孕的女性一定要提防以下幾類疾病：
1、貧血
如患有貧血的女性如果得不到及時治療，懷孕後可能導致營養不良，還會加重貧血，甚至還有胎兒宮內發育遲緩、早產或死胎的危險。對孕婦來說，還可能引起貧血性心臟並心力衰竭、產後出血、產後感染等，因此貧血的女性最好等到貧血治癒後再懷孕。
2、心臟病
如果孕前有心臟病而且沒有得到及時有效治療，孕婦很可能會出現心功能不全，從而導致流產、早產、胎盤功能不全等。
3、肝臟疾病
如果孕婦患有肝臟疾病，是可能傳染寶寶的。因此有肝病的女性在懷孕前最好確定病情已經被控制得穩定，千萬不能在肝病的傳染期懷孕。而在懷孕後還要遵醫囑接種肝炎疫苗，阻斷傳染給寶寶的可能。
4、腎臟疾病
患有腎臟疾病的女性懷孕，不僅孕婦可能患上妊娠高血壓綜合征，還不利於胎兒的發育，可能導致胎兒發育遲緩，嚴重的還會引起流產、早產等。孕婦還可能患上腎功能衰竭和尿毒癥。
5、高血壓
有高血壓的孕婦比較容易患上妊娠高血壓綜合征。
6、糖尿病
有糖尿病的女性在懷孕後很容易合併妊娠糖尿病，如果不能很好控制，可能會導致流產、早產，甚至出現巨大兒等。
7、結核病
如果孕婦患有傳染性的結核病，懷孕後可能導致流產、早產。如果在孕期服用抗結核藥物，勢必會影響到胎兒的發育。
8、性病
性病如果沒有治癒就懷孕，可導致胎兒發育遲緩，而且也會垂直傳染給寶寶。而大多數的性病經過正規治療是可以痊癒的。
為減少以上8種疾病對孕婦、胎兒甚至將來寶寶健康的危害，專家建議準備懷孕的女性一定首先要進行體檢，如果有疾病一定要及時治療，聽取醫生意見。如糖尿病的治療如果把降糖藥物改成胰島素，就可以避免藥物導致胎兒畸形的可能。
如果你想要懷孕的話，請一定做以下這10件事：
1、評估一下你的飲食習慣：把你的一日三餐紀錄下來。削減你飲食中的脂肪和甜食。
2、多喝水，每天至少8杯水，也可以是果汁或是牛奶。
3、如果你有運動計畫，到醫生那裡確認一下，懷孕後是否可以繼續。
4、戒煙、戒酒，保證睡眠。經常熬夜會嚴重地破壞健康，對受孕非常不利。
5、做一個全套的身體檢查。回顧一下你服用過的藥品，看是否需要停藥。
6、如果你有慢性病，事先和你的醫生討論一下看看病情對懷孕是否有影響。
7、要求做一個血液試驗，確定你以前注射過的免疫疫苗依然有效，例如風疹;如果有必要可以補種。
8、回顧一下與工作有關的危險(空氣流通不暢、接觸化學藥品、經常提重物等)看看這些對於胎兒的發育是否有影響。
9、詢問醫生如何補充維生素，在你準備懷孕前的3～6月開始服用。
10、如果你平時沒有運動的習慣，可以從游泳、散步等不太劇烈的運動開始。
小編總結：
以上就是小編為你介紹的准媽媽備孕知識。希望對準媽媽們有所幫助。女性們在懷孕前，都要將身體調整到最佳的狀態，才能避免可能出現的孕期疾病，並且為胎兒的生長提供最佳的保證。 並從而進一步激發對生活的熱愛的過程。把握了這一點，同時也就獲得了平衡妊娠心理的強有力的支點，因此，可以說，這是搞好孕前心理準備的關鍵。准媽媽必讀的備孕知識：
孕前調理的好處
胎兒成長的一切都要依賴于母體，媽媽要在受孕前就事先把腸胃功能調理好，加強懷孕所需營養物質(葉酸、礦物質、維生素等)的儲備與吸收，這樣才能供給胎兒充足的營養，減少懷孕期間的孕吐，預防早期流產，舒緩妊娠水腫等不適症狀。
有些體質的女性，因為先天因素，在受孕上會有些困難，在準備懷孕前必須先調養好身體，以最佳的健康狀況迎接胎兒。長期減肥或有貧血症狀、習慣性流產者，當出現以下幾種情況時，就要特別注意孕前的體質調理。
1.肝鬱有熱、內分泌失調
現代女性工作等方面的精神壓力較大，也會影響下視丘-腦下垂體等內分泌功能。情緒壓力過大，多半與中醫所稱的肝功能相關，即肝臟體陰而用陽、藏肝血與肝陰、主疏泄調達的功能。肝郁不舒可能導致內分泌異常，現代女性常見的經前症候群、經前矬瘡、便秘的情況，均與此相關。
2.腎虛、月經週期不規則
月經週期不定，排卵期就不知道如何算起，這樣受孕困難度就相對提高了。女性經期正常週期為25~35天，經期超過35天以上就算長，低於24天以下就太短。最理想的週期是28天，也就是濾泡期與黃體期各占14天，因為這樣容易掌握排卵期，受孕的機會就自然會比較多。經期過長或過短多半與內分泌相關，而內分泌由腎掌管，所以，月經週期不規則多半可通過調理沖任與腎氣來治療。
3.脾虛、脾胃功能不佳
此類體質的人，腸胃通常不好，容易腹瀉，從而導致營養不良。中醫認為，任主胞胎，任脈的養分來自於脾胃所吸收的營養物質。因此，如果母體養分不足、身體虛弱，懷孕時胎兒也會受到影響，不易長大。只有腸胃健康，食物養分才能充分被吸收，才能為胎兒提供充足補給，保證寶寶的健康。提高懷孕幾率的建議
運動
有些女性不愛運動，可以採取快走的方式來運動。多做腳部運動，可強化下腹腔血液迴圈，減少長時間的坐姿帶來的不適，避免腦部充血。每天做仰臥起坐5~10下，可強化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是體力差的標誌，也關係到任脈與胞宮的生理功能。維持良好的運動習慣，能增強力，對於懷孕的體力負荷與生產都大有説明。
生活習慣
職場女性，工作繁忙，壓力大。想要提高受孕幾率，就要養成良好的生活習慣，三餐定時定量，不熬夜。熬夜尤其會容易造成交感神經亢奮，連帶會有便秘、長痘痘的症狀，對身體造成傷害。
準備懷孕的女性一定要提防以下幾類疾病：
1、貧血
如患有貧血的女性如果得不到及時治療，懷孕後可能導致營養不良，還會加重貧血，甚至還有胎兒宮內發育遲緩、早產或死胎的危險。對孕婦來說，還可能引起貧血性心臟並心力衰竭、產後出血、產後感染等，因此貧血的女性最好等到貧血治癒後再懷孕。
2、心臟病
如果孕前有心臟病而且沒有得到及時有效治療，孕婦很可能會出現心功能不全，從而導致流產、早產、胎盤功能不全等。
3、肝臟疾病
如果孕婦患有肝臟疾病，是可能傳染寶寶的。因此有肝病的女性在懷孕前最好確定病情已經被控制得穩定，千萬不能在肝病的傳染期懷孕。而在懷孕後還要遵醫囑接種肝炎疫苗，阻斷傳染給寶寶的可能。
4、腎臟疾病
患有腎臟疾病的女性懷孕，不僅孕婦可能患上妊娠高血壓綜合征，還不利於胎兒的發育，可能導致胎兒發育遲緩，嚴重的還會引起流產、早產等。孕婦還可能患上腎功能衰竭和尿毒癥。
5、高血壓
有高血壓的孕婦比較容易患上妊娠高血壓綜合征。
6、糖尿病
有糖尿病的女性在懷孕後很容易合併妊娠糖尿病，如果不能很好控制，可能會導致流產、早產，甚至出現巨大兒等。
7、結核病
如果孕婦患有傳染性的結核病，懷孕後可能導致流產、早產。如果在孕期服用抗結核藥物，勢必會影響到胎兒的發育。
8、性病
性病如果沒有治癒就懷孕，可導致胎兒發育遲緩，而且也會垂直傳染給寶寶。而大多數的性病經過正規治療是可以痊癒的。
為減少以上8種疾病對孕婦、胎兒甚至將來寶寶健康的危害，專家建議準備懷孕的女性一定首先要進行體檢，如果有疾病一定要及時治療，聽取醫生意見。如糖尿病的治療如果把降糖藥物改成胰島素，就可以避免藥物導致胎兒畸形的可能。
如果你想要懷孕的話，請一定做以下這10件事：
1、評估一下你的飲食習慣：把你的一日三餐紀錄下來。削減你飲食中的脂肪和甜食。
2、多喝水，每天至少8杯水，也可以是果汁或是牛奶。
3、如果你有運動計畫，到醫生那裡確認一下，懷孕後是否可以繼續。
4、戒煙、戒酒，保證睡眠。經常熬夜會嚴重地破壞健康，對受孕非常不利。
5、做一個全套的身體檢查。回顧一下你服用過的藥品，看是否需要停藥。
6、如果你有慢性病，事先和你的醫生討論一下看看病情對懷孕是否有影響。
7、要求做一個血液試驗，確定你以前注射過的免疫疫苗依然有效，例如風疹;如果有必要可以補種。
8、回顧一下與工作有關的危險(空氣流通不暢、接觸化學藥品、經常提重物等)看看這些對於胎兒的發育是否有影響。
9、詢問醫生如何補充維生素，在你準備懷孕前的3～6月開始服用。
10、如果你平時沒有運動的習慣，可以從游泳、散步等不太劇烈的運動開始。
小編總結：
以上就是小編為你介紹的准媽媽備孕知識。希望對準媽媽們有所幫助。女性們在懷孕前，都要將身體調整到最佳的狀態，才能避免可能出現的孕期疾病，並且為胎兒的生長提供最佳的保證。