正常的月經是女性在一個年齡段內健康的重要標誌之一， 也是女性生兒育女的必要條件。 月經期間身體的抵抗力會下降， 且情緒容易爆燥、沒性子、焦慮， 因此更要注意自己的身體狀況。 除了避免過分勞累， 保持精神愉快外， 有許多經期注意事項不能小視。
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一、月經期間飲食禁忌
1、避免吃鹹食
過鹹的食物， 會使體內的鹽分和水分貯留增多， 在月經來前， 很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。
2、酸澀的食物
酸梅、酸菜、食醋、檸檬或是未成熟味酸之水果， 月經期間應儘量避免食用， 若多吃味酸食物會引起經行不暢、經血量減少， 甚至是痛經， 所以少吃酸澀食物， 以利經血暢通。
3、忌生冷食物
經期飲食宜溫不宜冷， 主要是說不能吃一些生冷食品， 特別是霜淇淋、冷飲之類的食品， 否則容易引起盆腔血管收縮， 而引起經血量過少甚至突然停止， 經血暢行不通，
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4、偏寒涼食物
屬性寒涼的食物， 如：瓜類、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等。 月經期食生冷， 除了有礙消化外， 容易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。
5、忌油炸食品
經期女性皮脂分泌增多， 皮膚油膩， 同時毛細管擴張， 皮膚變得敏感。 若進食油炸食品， 會增加肌膚負擔， 容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎， 且經期脂肪和水的代謝減慢， 此時吃油炸食品， 脂肪還容易在體內囤積。
6、拒含氣飲料
月經期間應少喝含氣飲料， 因為汽水中大多含有大量磷酸鹽， 會使體內鐵質難以吸收， 何況經期時鐵的流失較多， 更應避免飲用。
改善：多食用魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富食物，
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7、不適宜飲酒
受體內荷爾蒙分泌影響， 經期女性體內的解酒酶減少， 因此飲酒易醉。 而且為了製造出解酒酶， 肝臟負擔加重， 所以於經期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害。
注意：如果不注意避免， 長此以往， 會發生痛經或月經紊亂。
8、辛熱性食品
月經來潮時特別容易感到疲勞， 消化功能減弱， 胃口欠佳， 飲食上應注意食物清淡和易於消化吸收， 且月經期間食用辛辣刺激性食品， 容易導致經血量增多、行經期延長等症狀。
注意：因此應避免食用刺激性較大的食品， 如辣椒、芥末、胡椒等。
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二、月經期間藥物禁忌
9、甲狀腺素製劑
甲狀腺素製劑可能會造成月經紊亂， 經期應該禁止服用。
10、避免抗凝血藥
抗凝血藥可引起月經過多， 甚至大出血， 經期應避免使用， 如香豆素、肝素、溶栓劑等。
11、活血化瘀藥物
此類藥物不僅有抗凝、抗栓的作用， 還能擴張血管、加速血液流動， 因此會造成月經量過多。
12、反射盆腔充血
瀉藥如硫酸鎂、硫酸鈉下瀉作用較劇，
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13、性激素類藥物
女性的性激素合成及代謝平衡與月經週期密切有關， 因此不可在經期使用性激素類藥物， 以免造成月經紊亂。
14、減肥藥的影響
減肥藥中多含有抑制食欲的成分， 如果在經期應用， 可能導致月經紊亂、多尿或排尿困難， 或出現心慌、焦慮等， 更有甚者會出現閉經。
15、止血藥的危害
止血藥如安洛血、維生素K等， 能降低毛細血管的通透性， 促使毛細血管收縮， 使用後會引起經血不暢。 此外， 應慎用具有較強止血作用的中藥或中成藥。
16、陰☆禁☆道局部用藥
在月經期間， 子宮黏膜充血， 宮頸口鬆弛， 加上陰☆禁☆道裡有積血， 非常適於細菌生長繁殖， 若此時進行陰☆禁☆道局部用藥，稍有不慎就會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。
三、月經期注意事項
17、要避免性☆禁☆生☆禁☆活
月經期因宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性☆禁☆生☆禁☆活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
18、劇烈運動不做
月經期還要避免劇烈的體育運動，因為它也是引起子宮內膜異位症的危險因素之一。跳高、跳遠、賽跑等，以及增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多、經期延長，造成痛經和月經失調。
19、禁止捶打腰部
經期間常通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，但這麼做卻犯了大忌。因為經期腰部酸脹是由盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。
注意：經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後的修復癒合，可能會導致流血增多，經期延長。
20、避免受寒著涼
經期間不宜游泳、洗冷水澡、長時間吹電風扇或是坐臥在冰涼的地面上。除了容易著涼受寒而感冒外，受寒實關節和肌肉組織收縮、痙攣，以致氣血運行不暢，容易引起經血減少、月經不規則，甚至停經等現象。
注意：經期子宮口處於微開狀態，容易造成感染的機會，因此月經期間也不宜游泳。
若此時進行陰☆禁☆道局部用藥，稍有不慎就會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。三、月經期注意事項
17、要避免性☆禁☆生☆禁☆活
月經期因宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性☆禁☆生☆禁☆活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
18、劇烈運動不做
月經期還要避免劇烈的體育運動，因為它也是引起子宮內膜異位症的危險因素之一。跳高、跳遠、賽跑等，以及增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多、經期延長，造成痛經和月經失調。
19、禁止捶打腰部
經期間常通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，但這麼做卻犯了大忌。因為經期腰部酸脹是由盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。
注意：經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後的修復癒合，可能會導致流血增多，經期延長。
20、避免受寒著涼
經期間不宜游泳、洗冷水澡、長時間吹電風扇或是坐臥在冰涼的地面上。除了容易著涼受寒而感冒外，受寒實關節和肌肉組織收縮、痙攣，以致氣血運行不暢，容易引起經血減少、月經不規則，甚至停經等現象。
注意：經期子宮口處於微開狀態，容易造成感染的機會，因此月經期間也不宜游泳。