孕期吃什麼對寶寶皮膚好？你肯定會第一時間想到：牛奶。 但， 今天我們要講的是比牛奶更有效的東西。 蘋果、西蘭花、番茄、胡蘿蔔。 這些都是我們經常推薦給孕媽咪的食材， 是不是沒有想到它們還有增白皮膚的效用？！
科學解釋且容我慢慢道來：
蘋果
蘋果是孕媽媽的首選水果， 含有豐富的維生素和蘋果酸， 對孕媽媽的皮膚有很好的幫助作用。 不僅可以增加血色素， 讓皮膚變得白又嫩， 而且也可以讓胎寶寶吸收到營養， 有助於提高胎寶寶皮膚的亮白度和紅潤度， 寶寶出生後， 皮膚也一定不會差。
蘋果橘子甜湯
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準備食材：蘋果1個、橘子2小個、冰糖適量
步驟1：將橘子剝皮， 掰成小塊。 儘量將白絲撕乾淨。
步驟2：將蘋果洗乾淨， 削皮之後， 切成塊。
步驟3：鍋中燒開水， 放入蘋果和橘子塊。
步驟4：放入冰糖， 大火煮開之後， 用小火熬煮。 當煮到蘋果變軟時關火即可。
西蘭花
西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 這些都是對皮膚有很好保健效果作用的元素。 准媽媽常吃， 不但能夠增加皮膚的抗損能力， 還有助於提升皮膚的彈性， 美白效果也是杠杠滴， 當然， 對塑造胎寶寶優質皮膚也是不可小視的。
開陽西蘭花
準備食材：蝦米25克、大蒜3瓣、西蘭花200克、紅椒半根、水1湯匙、鹽1/4茶匙、油1茶匙、芝麻油1/6茶匙
步驟1：大蒜去皮， 切成片， 紅椒洗乾淨去籽， 切成片。
步驟2：西蘭花用鹽水略微浸泡，
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步驟3：西蘭花放入沸水中焯燙後， 撈出瀝幹。
步驟4：熱油鍋， 爆香蒜片、紅椒片、蝦米。 加入西蘭花和水， 炒勻。
步驟5：然後加入鹽翻炒均勻， 盛盤， 再淋上芝麻油即可。
番茄
番茄所含有的番茄紅素， 有助於抹平皺紋， 讓肌膚變得細嫩光滑。 孕媽媽常吃番茄， 不但可以讓自己遠離黑眼圈、不易被曬傷， 對於即將出生的寶寶也是有好處的， 可以為TA提供良好的營養元素， 讓寶寶擁有白皙光嫩的皮膚， 效果棒棒噠！
梅汁番茄
準備食材：番茄2個、話梅4顆
步驟1：將番茄洗乾淨， 然後切成小塊。
步驟2：取話梅果肉， 碾成話梅碎。 將話梅碎撒入番茄中。
步驟3：然後將番茄密封， 放入冰箱中， 讓番茄稍微軟化，
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步驟4：等到番茄軟化， 可以從冰箱中取出， 表面再撒一點話梅碎即可。
胡蘿蔔
胡蘿蔔也是讓寶寶皮膚白皙的一大食物， 其中含有的胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能， 保持皮膚潤澤細嫩。 准媽媽多吃胡蘿蔔， 不但可以提升自己的免疫力， 還可以讓胎寶寶在擁有紅潤皮膚的同時， 促進皮膚的肌理細嫩， 出生後即可擁有美白皮膚。
莓果胡蘿蔔汁
準備食材：草莓5個、胡蘿蔔半根、檸檬汁1茶匙、蜂蜜1茶匙
步驟1：草莓用鹽水浸泡一會兒， 用清水沖洗乾淨。
步驟2：洗淨的草莓去掉蒂頭， 瀝幹水分。 胡蘿蔔洗乾淨， 去皮後切成小塊， 蒸熟。
步驟3：將草莓、胡蘿蔔放入攪拌機中。 倒入適量的涼開水， 攪打成果汁。
步驟4：將攪打好的果汁倒入杯中，
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作為准媽的你， 是不是已經心動不已？且慢！Hold住！水果， 孕期可不能隨便亂吃。 攝入過多很容易血糖偏高、羊水過多、體重增長過快的， 所以， 一定要合理進食！
