“發達”的腿部令人喪氣， 遮遮掩掩又不是長久之計， 那么， 試試下面的美腿操， 說不定會有意想不到的效果。
1、瘦大腿內外側
從立正的姿勢開始， 兩腳向左右各開70厘米， 雙手放在腿的兩側。 以腳為軸心向右轉90度， 然后回到開頭的姿勢， 換另一個方向再做一次。 剛開始的時候， 要注意自己大腿內外側的肌肉， 同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。 目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前后側
以立正的姿勢站著， 兩手插在腰上。 一邊數3秒， 一邊抬起腳趾頭， 并盡量彎曲膝蓋， 此時要注意身體平衡， 并注意自己大腿前面的肌肉。
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3、瘦大腿前側
以立正的姿勢站著， 兩手插在腰上。 邊數1、2， 右腳邊向前大跨一大步， 此時， 左腳的腳后跟抬起來也無妨。 注意大腿前面的肌肉。 數到3時， 用力回到最先的姿勢。 數1、2、3， 換一只腳再做一遍。 剛開始的時候， 以10秒鐘做3次為目標， 習慣以后再加快速度。
