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5種體質女性的孕前飲食調養

懷孕, 對每一位想做媽咪的女性都是一項重大考驗, 不僅在心理上、物質上都要有充分的準備, 最為重要的是要有健康的身體, 這樣才有條件順利受孕, 才能擔起“十月懷胎”的重任。 因此, 在你決定懷孕前最好先去醫院做一次身體全面檢查, 排除器質性疾病, 然後結合月經情況, 居家以氣、血、陰、陽為重要法則, 輔以調肝、補腎、健脾進行孕前調養。 這樣, 可以使你做媽咪的願望更加順利地實現。

1、陽虛體質調養方案
陽虛體質特徵:
1) 形體偏胖, 精神狀態不好, 總沒精打采。
2)面色灰暗, 缺少光澤。
3)經常感到身體疲憊,
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沒有力氣, 喜歡躺著。
4)怕冷, 四肢發冷, 手腳經常發涼。
5)渾身無力, 懶得說話, 語聲低微。
6) 口中乏味, 不喜喝水或喜熱飲。
7)大便偏稀, 小便多, 或浮腫, 小便不利。
飲食調養要點:
飲食上應注意少吃寒涼、生冷之品。
飲食調養妙方:
蟲草全雞:取冬蟲夏草10克, 老母雞1只, 薑、蔥、胡椒粉、食鹽、黃酒適量。 將老母雞殺好去毛、內臟洗淨, 雞頭劈開後納入蟲草10枚紮緊, 餘下的蟲草與蔥、姜一同放入雞腹中, 放入罐內, 再注入清湯, 加鹽、胡椒粉、黃酒, 上籠蒸1.5小時, 出籠後去薑、蔥, 加味精調味即可。
功效:補腎助陽, 調補沖任。
溫補鵪鶉湯: 取鵪鶉2只, 菟絲子15克, 艾葉30克, 川芎15克, 加清水1200克煎至400克, 去渣取汁;藥汁與鵪鶉一同隔水燉熟即可。
功效:溫腎固沖, 適用于婦女宮寒, 體質虛損者。
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2、陰虛體質調養方案

陰虛體質特徵:
1) 形體偏瘦, 面色偏紅。
2)時常午後感覺烘熱, 口燥咽幹。
3)舌紅, 苔少或幹。
4)喜冷飲。
5) 易心煩急躁, 夜寐不安或夢多。
6)大便偏幹。
飲食調養要點:
飲食上少食助陽之品, 多食黑木耳, 藕汁等清熱、涼血止血之品。
飲食調養妙方:
海參粥:取海參15克, 大米60克, 蔥、薑末適量。 將海參用溫水泡發後洗淨切成小塊, 大米洗淨, 入鍋中加入海參、蔥、薑末、鹽及水熬成粥即可。
功效:滋陰養血、清瀉虛火。
淡菜薏仁墨魚湯:取淡菜60克、幹墨魚100克、薏仁30克, 枸杞15克, 豬瘦肉100克。 將墨魚浸軟, 洗淨, 連其內殼切成4-5段;淡菜浸軟後, 洗淨;豬瘦肉亦洗淨切塊。 把三者一齊入沙鍋, 加清水適量, 大火煮沸後, 文火煮3小時, 最後調味即可。
功效:滋陰補腎。
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3、血虛體質調養方案

血虛體質特徵:
1) 面色蒼白, 或者枯黃, 沒有光澤。
2) 嘴唇、指甲缺少血色。
3)頭暈目眩, 心悸失眠, 手足麻木。
4)月經量少, 或月經後期, 或閉經。
5)舌淡苔白。
飲食調養要點:
飲食上忌食辛辣動血之品。
飲食調養妙方:
枸杞肉丁:取豬肉250克、枸杞15克、番茄醬50克。 將肉洗淨後切成小丁, 用刀背拍松, 加酒、鹽、濕澱粉拌勻, 用六、七成熱的油略炸後撈出, 待油熱後複炸並撈出, 油沸再炸至酥膨起, 枸杞磨成漿, 調入番茄醬、糖、白醋, 成酸甜鹵汁後倒入餘油中, 炒濃後放入肉丁, 拌勻即可。
功效:補益腎精、滋養陰血。
烏賊骨燉雞:取烏賊30克、當歸30克、雞肉100克, 精鹽、味精適量。 把雞肉切丁, 當歸切片, 烏賊骨打碎用紗布包好, 裝入陶罐內加清水500毫升, 精鹽適量,
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上蒸籠蒸熟, 每日1次。 一般3-5次可見效。
功效:烏賊骨有收斂止血的作用, 當歸和雞肉都是補血佳品, 所以對血虛型月經過多, 頗具療效。
4、氣虛體質調養方案

氣虛體質特徵:
1)身倦乏力, 少氣懶言, 愛出汗, 勞累時症狀加重。
2)頭暈目眩, 面色淡白。
飲食調養要點:
可食一些補中益氣的藥膳, 如紅棗、桂園、羊肉、高良薑等。
飲食調養妙方:
枸杞蓮子湯:取蓮子150克、枸杞子25克、白糖適量。 將蓮子用開水泡軟後剝去外皮, 去蓮心, 再用熱水洗兩遍;枸杞子用冷水淘洗乾淨待用;鋼精鍋加適量清水, 放蓮子、白糖煮沸10分鐘後, 放入枸杞子再煮10分鐘, 即可盛碗, 佐餐食之。
功效:補中益氣, 補腎固精, 養心安神。 為肝腎不足、眩暈、耳鳴、腰酸、氣短等症的食療佳品。
益脾餅:取白術20克,
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雞內金10克、乾薑4克、紅棗175克、麵粉350克, 食鹽、食用油各適量。 將白術、乾薑用紗布包起紮緊, 放入沙鍋內, 下洗淨去核的紅棗, 加適量水, 先旺火燒沸轉文火熬1小時左右, 藥汁留用;棗肉取出搗成泥, 與麵粉, 研成細粉的雞內金、食鹽、藥汁和成軟麵團。 然後分成小麵團, 擀成薄餅, 文火烙煎, 做三餐主食用。
功效:健脾、益氣、開胃。 可用於脾弱氣虛, 運化失常所致的食少便溏, 脘腹脹滿, 倦怠無力等症。
5、肝鬱體質調養方案

肝鬱體質特徵:
1)胸肋部、小腹脹痛或竄痛。
2) 胸悶, 喜歡長出氣。
3)抑鬱或易怒。
4) 咽喉如梗, 吞之不下, 吐之不出。
5) 乳☆禁☆房脹痛、月經不調、痛經或閉經。
飲食調養要點:
忌食油膩及不易消化的食物。
飲食調養妙方:
郁芍兔肉湯:取兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陳皮5克、將兔肉洗淨切塊, 與白芍、郁金、陳皮一起入鍋,文火煮2小時,再加食鹽調味即可,食肉飲湯。
茉莉花糖茶:取茉莉花5克、白糖10克。將茉莉花、白糖入杯,用沸水沖泡15-30分鐘即可。
功效:理氣解鬱。
(實習編輯:溫豔芳) 與白芍、郁金、陳皮一起入鍋,文火煮2小時,再加食鹽調味即可,食肉飲湯。
茉莉花糖茶:取茉莉花5克、白糖10克。將茉莉花、白糖入杯,用沸水沖泡15-30分鐘即可。
功效:理氣解鬱。
(實習編輯:溫豔芳)
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