你也許經常在報紙、雜誌和書上看到一些文章， 警告你孕期選擇食物要有多謹慎!千萬別為了這些警告， 就讓自己疑神疑鬼， 不敢吃這也不敢吃那。 其實， 最關鍵的是找到一個平衡點， 既要遠離那些可能有害的食品， 又不要讓自己太為難。
別緊張， 你完全沒有必要為了剛喝了一杯咖啡而忐忑不安， 那些“嚴禁食用”的東西， 對腹中胎兒實際造成的危害是非常小的， 只要控制好食用的量就行了。
“吃花生會讓孩子產生堅果過敏症”， 真的是這樣嗎?
堅果過敏症在孩子中間越來越普遍， 極端的情況下會發展成急性過敏症，
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不必太擔心：在英國， 每100個人中間就有一個患有堅果過敏症， 但人們對發病原因並沒有完全瞭解。 胎兒在子宮裡是否會因為母親食用堅果而變得敏感， 這在醫學上還存在很大爭議。
南非的一個小型調查結果表明， 每週吃花生一次以上的母親， 比每週吃花生不到一次的母親， 更容易生出患有堅果過敏症的孩子。 不過， 要做出確定的結論， 還需要更多的調查研究。
只要你注意：
食用其他堅果(如巴西堅果、杏仁、腰果和榛子)是安全的， 這些堅果中含有重要的蛋白質和脂肪。
現在的建議是：如果你家庭中有堅果過敏史， 那你就應該在懷孕期間避免食用花生。 所謂家庭過敏史是指你、你的伴侶或你的孩子曾患有過敏症、哮喘或濕疹等疾病。
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“魚類會對嬰兒產生毒害”， 真的是這樣嗎?
金槍魚含有水銀， 養殖的蘇格蘭鮭魚含有毒素， 所以有人不知道吃魚是否安全。
不必太擔心：簡單地說， 吃魚是安全的。 魚類是重要的蛋白質來源。 另外， 含油魚類還是Omega-3脂肪酸的重要來源， 能幫助你的孩子的大腦和眼睛健康發展。
只要你注意：
每週至少吃兩頓魚， 其中一頓要吃含油魚類， 如鮭魚、鯖魚、醃魚、沙丁魚、青魚等。
鮭魚同樣安全， 它的益處超出那些理論上的危害。 虹鱒魚同樣有好處。
把金槍魚的食用數量限制在兩罐以內， 或者限制在一個魚片以內。
避免食用鯊魚、劍魚和大馬林魚。
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還應該避免食用生魚(如壽司)和未煮熟的海鮮(如牡蠣、蛤肉或貝類)， 這些東西可能含有寄生蟲。
熏魚內也有含李氏桿菌的輕微危險。
“喝過多咖啡會導致死胎”， 真的是這樣嗎?
從咖啡、茶、可樂、功能飲料或巧克力裡攝取過量的咖啡因， 會增加流產或嬰兒體重不足的危險。
不必太擔心：丹麥科學家研究發現， 每天喝8杯或更多咖啡的女人， 或每天喝兩到三次咖啡的女人， 小產的可能性要高於根本不喝咖啡的女人。 不過， 8杯咖啡是很大的數量， 如果你偶爾喝一兩杯卡布其諾， 或者吃了一根巧克力棒， 也不要過分自責。
只要你注意：
買藥的時候一定要告訴藥劑師你已經懷孕，
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去除咖啡或茶裡面的咖啡因當然好， 不過如果你喝的量太大， 還是要和接生員商量一下。
每天攝入的咖啡因不要超過300mg， 這大致相當於3杯煮咖啡， 或4杯即溶咖啡、4罐含咖啡因的功能飲料、8罐可樂， 或8個50g的巧克力棒。
