4招應對孩子考前焦慮

適度的考試焦慮有助於學習和考試的順利進行， 但是較高的焦慮水準會分散學生的注意力， 妨礙學生正常水準發揮。 而且長時間的過度焦慮還會引發身心疾病， 危害學生的心理與生理健康。 所以對於有過度考試焦慮的學生， 要有意識地幫助調節。 而所謂適度的焦慮並沒有絕對標準， 是否處在合適的狀態只有老師、家長、學生自己去體會和感受。

1）家長要調整好自己的心態， 以平常心看待考試

家長要營造輕鬆、和諧的家庭氛圍， 並給予孩子積極的情感支持。 家長切忌在孩子面前表現出擔心和焦慮，

2）適度調整目標期待

心理學研究表明， 過高的期望會導致較強的心理壓力。 如果好高騖遠或盲目與別人攀比， 目標超出個人客觀條件和實際能力， 往往會導致個人因對達成目標沒有把握而憂心忡忡。 這種對失敗的恐懼必然會使考生在複習或考試期間過分擔心， 反而會分散注意力、影響學習效率。

3）幫助孩子合理安排複習訓練和應試技巧

學生的知識準備、應試技能都與考試焦慮緊密關聯。 動作規範才能超水準發揮， 所以， 要有意識地加強考試技能的培養， 以做好充分的考試準備。

4）模想考試， 化解焦慮

焦慮的最終原因是害怕考試考不出自己理想的成績， 模想考試就是讓自己進入模擬的考試情景中去， 反復演習考試的過程， 從而化解焦慮。

總之， 我們每個家長要根據孩子的實際情況， 採取相應策略， 幫助孩子儘早地克服焦慮心理， 使他們能以輕鬆的心態、旺盛的精力投入學習和生活。