4個簡單方法培養孩子健康生活習慣

Juan J. Rivera醫生表示， 在他14歲時就心悸的毛病， 這種經歷讓他開始對健康產生了好奇， 而這份好奇貫穿了他的整個求學時代， 一直到進入醫學院。 這也是他熱心于健康知識傳播的動力來源。

這也給家長們上了很好的一課：如果你想讓你的孩子從小關心身體健康， 你可以通過教他們認識人體是如何工作的， 從而引發他們對身體產生興趣。 Juan J. Rivera醫生分享了幾個簡單的步驟， 通過這些簡單的步驟我們可以教會孩子養成健康的生活習慣。

1.以身作則

首先， 家長要為孩子樹立好榜樣， 事實上很多家長都沒有做到這一點。

但如果我們希望孩子健康， 我們首先要讓自己保持健康。 這也就意味著你要和孩子們一起鍛煉， 要給他們鼓勵， 給他們時間和機會去做這些有益健康的事情。

2.和孩子一起準備食物

Juan J. Rivera醫生強烈建議家長流出和孩子一起準備食物的時間。 他說：“當你希望為孩子做一頓健康的晚餐時， 最好帶著他們去超市， 讓孩子選擇自己要吃的食物。 在購買食物的時候， 幫助他們瞭解哪些食物健康的， 哪些食物不能多吃， 比如告訴他們油炸食品會導致膽固醇過高， 不能多吃。 ”

3.和孩子一起吃早餐

這句話你可能已經聽過很多次了， 這是因為確實應該如此。 很多時候， 忙碌的生活讓我們不能吃早餐， 或者不能和孩子一起吃早餐。 但Juan J. Rivera醫生建議，

無論如何也不要錯過和家人吃早餐的時間， 因為這是一天中最重要的一餐， 他能夠讓我們避免一整天的饑餓。 這是一天的開始， 是偉大的時刻， 這一刻你沒有任何壓力， 有的只是和你的愛人、孩子在一起的輕鬆、歡愉。

4.在餐桌上儘量放鬆

我們都知道， 全家人一起吃飯是一項非常重要的家庭活動， 現在我們進一步擴展這個概念。 在坐下來和家人一起用餐之前， 先放下所有的壓力， 在餐桌上儘量放鬆， 不用考慮工作。 和家人、孩子一起說說話， 聊聊家常， 讓自己放鬆的同時， 還能瞭解孩子的近況， 增進家庭成員之間的感情。