每個人都有挺著肚子在辦公室裡走來走去的時候， 原來看著別人心裡很有些羡慕， 現在自己也成了其中一員， 才發現原來這種幸福是如此的艱辛。 想既兼顧工作， 又做個懂得營養之道的好媽咪嗎？育兒專家為你準備了一些職場女性在孕期的營養花絮,或許對你有用！
享受職場營養盛宴
誰說上班族， 就只能有匆匆忙忙的早餐？誰說孕期， 就一定要遭逢慘澹的乏味的工作餐？還有， 誰說上了班， 就只能便當、即溶+麵包？誰就認定辦公室裡沒有營養？又是誰在製造， 孕期從職場逃亡的謠言？想繼續做“白”、“骨”、“精”嗎？懷孕了,你依然優秀！全因掌握了辦公室的營養盛宴，
Advertisiment
第一營造屬於你的就餐環境
創意孕媽：巧巧 孕期：2個月 孕期職場困惑：最討厭對著電腦吃飯
中午的CBD到處都是人滿為患， 胎寶貝還不穩定的巧巧， 只能待在辦公室裡享受自己每天的午間時分。 但面對巳經再熟悉不過的辦公桌、資料夾和電腦螢幕， 真的什麼胃口都沒有。
解決方法：
為了能夠給自己營造一個良好的就餐環境， 巧巧想到了DIY的樂趣。 她首先為自己的辦公桌找了一件綠白相間的碎花布， 每天一到午餐的時間就給桌子穿上田園風格的外衣。 然後她再把所有的資料夾都整理到一個不起眼的角上，
Advertisiment
為了有一個整體協調的氛圍， 巧巧把自己的電腦也換上了一身鄉間的青綠色毛絨外衣。 一時間， 辦公室的午間變得煥然新， 再加上老公送來的貼心靠墊， 不大的空間裡， 所有的同事都羡慕不巳。 巧巧更是變得食欲大增， 每天午餐後， 還能在靠墊上美美地眯上一小會兒。
步驟點評：
一個好的就餐環境， 比吃什麼顯得更加重要， 因為從心理營養的角度， 如果匆忙就餐， 或者就餐時沒有良好的心態， 就容易引起腸胃疾病、消化不良等症狀。
相反一個精緻的就餐環境， 會讓你不知不覺中放緩就餐的速度， 從而提高就餐的營蕎能量。 所以， 哪怕在辦公室中用餐， 講究環境也是非常重要的。
Advertisiment
推薦辦法：
如果能做到徹底的煥然一新是個不錯的辦法， 但是如果條件有限， 能夠在視覺範圍內增加一些綠植物， 或者在就餐的時候多聆聽些有助於消化的音樂， 也會是不錯的選擇。
另外需要注意的是， 孕媽咪在就餐時儘量避免思維的活躍， 大腦過度活動不利於食物的消化。
第二吃出不同凡響的工作餐
創意孕媽:宋雯 孕期:4個月孕期 職場困惑：千篇-律的工作餐
每天中午固定去食堂吃那些大鍋飯， 或者就是公司統一在外面叫外送， 以前還覺得自己省了午飯錢還是件好事。 自從有了寶貝後就老覺得， 在這裡吃工作餐很委屈自己， 時常擔心工作餐不衛生， 對寶貝不好。
解決辦法：
自從意識到自己對工作餐的排斥，
Advertisiment
首先， 雯雯每天帶上自己的三層飯盒， 裡面有一些孕媽咪每天必備營養食物， 比如乳製品、水果、堅果等。 到了工作餐的時候， 同事就幫雯雯去食堂打一些非油炸的食物， 大多數以蔬菜為主， 肉類主要是魚。
延伸閱讀: 懷孕期間最適合孕婦吃的4種水果 孕媽媽孕期營養食譜：松仁玉米 孕媽咪在孕期應該如何愛“面子” 孕媽媽孕期有益胎寶寶的6種營養素 注意：懷孕期間要進行多少次產檢？ <>12下一頁分享到:
另外在口味上， 雯雯也儘量選擇一些清淡的菜肴。 因為避免了工作餐的油膩和雜亂， 雯雯的飲食結構顯得更合理了， 就算是平曰裡普普通通的工作餐也變得既有滋有味，
Advertisiment
步驟點評：
為了平衡膳食， 常常提倡五穀雜糧什麼都要吃。 但因為工作餐的特殊性一味重、油膩等無益于孕期的健康， 所以孕媽咪應該“挑三揀四”。 只有清楚了自己食用的營養成分,才能夠做到心中無憂。
所以， 對於吃工作餐的孕媽咪而言， 能夠搭配好自己的完整膳食是非常關鍵的， 這時就不要太注重口味， 更多應該從營蕎的角度進行膳食。
推薦辦法：
熟悉烹調的方法， 對於用餐的選擇非常重要， 比如油炸的食物就難免用到多次反復高溫過的油， 裡面會含有一些有害的物質。 所以避免食用油炸類的食物是很重要的。
同樣， 相比較而言， 水煮的菜肴會比炒菜、煎炸的食物更為清淡一些， 如果有可能把菜肴在清水裡涮洗後再食用，會降低菜肴中鹽的含量，從而防止味重等引起的血壓上升或雙腿浮腫症狀。
最後孕媽咪還要注意，哪怕工作餐，也一定要保證在飯前或者飯後1小時能夠吃-個水果。
如果有可能把菜肴在清水裡涮洗後再食用，會降低菜肴中鹽的含量，從而防止味重等引起的血壓上升或雙腿浮腫症狀。最後孕媽咪還要注意，哪怕工作餐，也一定要保證在飯前或者飯後1小時能夠吃-個水果。
