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3款適合月子期間喝的營養粥

3款適合月子期間喝的營養粥:

1.肉桂豬肝粥

[原料]豬肝100克, 大米200克。

[調料]肉桂粉1/2茶匙, 料酒、植物油、鹽、雞精各適量。

[做法]

1將豬肝洗淨, 切成薄片, 放入碗中, 加入肉桂粉、料酒、植物油、鹽, 醃10~15分鐘;將大米淘洗乾淨備用。

2 鍋中加適量清水燒開, 下入大米, 按常法煮粥。

3至粥八成熟時, 加入豬肝, 煮熟。

4 加入鹽調味, 即可食用。

2.花生米粥

[原料]花生米、大米各100克。

[調料]冰糖100克。

[做法]

1將花生米用清水浸泡5個小時, 換水洗淨備用;大米淘洗乾淨備用。

2鍋中加適量清水燒開, 下入大米, 用大火燒開, 加入花生米, 用小火煮成粥。

3加入冰糖, 稍煮幾分鐘,

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待冰糖溶化, 即可出鍋。

3.豬腰薏米粥

[原料]豬腰子1只, 薏米200克, 幹香菇3朵。

[做法]蔥末10克, 鹽1茶匙, 米酒1湯匙。

[做法]

1將薏米洗淨, 提前泡1個晚上;香菇用溫水泡發, 洗淨去蒂備用;豬腰子除去筋膜和臊腺, 切成薄片, 投入沸水中氽燙一下, 撈出來瀝幹水備用。

2將薏米、香菇放入鍋中, 加入泡香菇的水及2杯清水, 煮至薏米熟爛, 再加入腰片、米酒略煮。

3加入鹽, 撒上蔥末, 攪拌均勻, 即可食用。

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