孕媽媽每天選擇一個固定的時間，
利用5～10分鐘，
在胎兒睡醒的時候，
每張圖畫進行5天（即5次），
晚上7～9點之間最好。
打開優美的音樂，
眼睛看著眼前美麗的圖片（這就是映像圖），
想著胎兒和你一起看，
想象胎兒頭腦里也有這幅畫。
面帶微笑，
手摸胎兒，
語調適中，
以清晰的語言朗誦描述內容，
重復3遍；閉上眼睛，
進行映像傳遞5分鐘左右，
結束后，
雙手搓搓臉，
再聽會兒音樂。
這樣的訓練是為了培養胎兒思維聯想能力。
胎寶寶就要出世了。
今天，
孕媽媽可以寫下自己對胎兒的期待。
內容越詳細越好，
如做事認真負責、長得活潑可愛、懂得關心別人、懷著一顆感恩的心等等。
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做這樣一個計劃表，
準備在胎兒出生后，
把你的期待融入你對寶寶的教育計劃當中去，
讓他能夠在各方面都有優異表現。
在寫下這些期待時，
一定要懷著美好的情緒，
想象著孩子正如你期待的那樣，
這種潛意識里的期待就一定會讓胎寶寶感受到，
從而對他的大腦起到很好的促進作用。
妊娠的最后兩個月，
不宜參加劇烈運動，
以免早產，
尤其是有過流產史的孕媽媽更應注意，
但運動胎教仍要進行。
所以，
這一時期，
就可以做做放松運動。
學會放松，
有助于孕期健康、順利分娩，
并享受與胎兒共處的每一刻。
每天拿出約20分鐘的時間，
找出肌肉緊張和放松的區別。
不妨做做下面這幾項放松身心的運動：
●戴上耳機，
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調暗燈光，
坐在舒適的椅子上或躺下（孕晚期不能平躺，
可用墊子支撐著腹部而側臥著）。
