10個黃金美體時間 健康美人的捷徑

健康的女人最美麗。 如果將你的生物鐘向“黃金時間表”努力調整， 你的體溫、血壓、脈搏、呼吸、甚至情緒都會隨之變化。 聰明女人就是要懂得在最對的時間做最對的事， 這才是變身健康美人的捷徑！

7點：起床啦！

早上7點你的免疫系統功能最強， 此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。 不過， 醒來後不要立即下床， 最好先賴床5分鐘， 如果立即坐起， 會導致血壓驟升， 不利於心血管系統健康。 記得喝杯橙汁幫助排毒。

7點30分：開窗換氣+吃早餐

起床後記得開窗， 伸伸懶腰， 呼吸一天中最新鮮的空氣。 工作再忙也不能省略早餐， 早餐可以為你一整天的工作提供能量， 讓你看起來更精神飽滿。

8點：補充維生素+飲水排毒

經過早餐刺激， 你體內的消化吸收功能此時最為活躍， 能更好的吸收維生素營養， 尤其是那些較難吸收的脂溶性維生素， 如維生素A、D、E等。 這個時段多喝水， 可以幫助你排除體內推擠的毒素， 讓皮膚更水潤。

10點：開始工作

這時候你精神頭十足， 大腦馬力全開， 記憶力最佳， 投入工作， 讓你獲得更高的效率。

11點30分：享用午餐

中醫認為此時是脾臟運化最強的時間， 脾氣最旺、消化食物和吸收營養的效果最好。 午餐要講究營養搭配均衡，

要有葷有素， 還要新鮮瓜果。

13點：打個小盹

工作了一上午， 是時候該休息休息了， 休息個15分鐘最好， 午休太長反而更疲勞。

14點：喝咖啡+飲水排毒

14點喝杯熱咖啡， 既能促進脂肪燃燒， 又足以喚起你的精力和體力， 保證你在下午精神充沛，

還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠。 再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了， 此時輪到小腸經值班， 喝一杯溫水能夠稀釋血液， 幫助你清除血液中的代謝廢物。

15點：與人溝通

此時你的思維和感覺都變得非常靈敏， 是與人溝通的最佳時段。

無論是難搞的客戶還是挑剔的老闆， 這時和他們溝通， 你應對和即興發揮的水準會大大提高， 能獲得最理想的結果。

16點：補充水果

這是女人一天當中體溫最高的時候， 最需要進食新鮮水果來補充水分、降低體溫， 同時滋陰潤膚。

16點30分：曬太陽+飲水排毒

你正在為身材而苦惱？那麼， 16點30分， 你應該到戶外走動15分鐘， 曬曬太陽！此時的陽光以有益健康的紫外線A為主， 可促使人體內生成維生素D， 既有助於燃燒脂肪， 又有益於骨骼健康， 還能減少動脈硬化的發病率。 曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好時候。