一、幫助孩子認知情緒
管理情緒的第一步， 就是能識別出自己的各種情緒。 我們可以隨時指出孩子的各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨、期待等等， 不斷豐富孩子的情緒詞彙庫。
孩子能識別出的情緒越多， 他就越是能清晰地表達出來， 而準確地表達自己的情緒， 這就是處理情緒的開端。 能表達， 他才能溝通， 才能想辦法。 有時， 只需表達出來， 情緒就解決了。
二、跟孩子一起品味美好事物
品味美好， 有很多方法。 比如， 隨時給孩子指出值得品味的各種細節。 生活中的點滴很容易被忽視略過， 我們指給孩子看，
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品味美好的另一個方法是， 存儲記憶， 延長美好。 就是說， 給好事拍照、錄影、寫日記記錄、存檔， 經常跟孩子一起看， 回顧這些美好的瞬間。
另一個重要方法就是分享。 鼓勵孩子主動分享， 他才能感受到其中的樂趣。 小孩之所以有時不願意分享， 是因為他對所有權還缺乏安全感， 邏輯思維能力也有限， 對環境感到不可控、難以預期。 這些大人都要理解。
三、隨時肯定正向的性格和品格
我們平時少看孩子的所謂缺點和錯誤， 以及能力上的種種不足， 多去發現孩子這些優秀品格的表現， 一旦發現， 就及時肯定， 這樣久了， 孩子就會更多地朝這些方向去發展。
現在的家長們對能力上關注過多。 我們可以這樣想，
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四、對成長感的識別和強調
成年人都會在發現自己有所成長時感到欣喜， 對於孩子來說， 成長就更是他們的全部， 所以更加重要。 每當孩子有進步時， 家長及時指出來， 讓他看到， 告訴他， 你記得不， 你去年、上個月還是什麼樣呢， 現在都可以做到這樣了！
進步、提高、成長， 這是最能體現孩子自身價值的。 隨時抓住時機， 發現具體的進步， 告訴孩子， 今天的你比昨天的你更優秀！
五、培養興趣愛好， 給孩子提供投入做事的機會
對興趣愛好的培養， 怎麼強調都不過分。 心理學家發現，
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興趣愛好的作用， 除了益智、陶冶情操、休閒等等， 它還可以像一個心靈上的朋友一樣， 讓人在歡樂時去跟它分享、憂傷時跟它傾訴。 興趣愛好能給我們提供一個讓我們能全身心投入去做事情的機會， 這種投入的感覺非常寶貴。 有心理學家把這叫“酣暢感”， 據說這是一個快樂的重要來源。
所以家長應該想想， 應該選擇哪些事情給孩子去做。 我們出於愛心， 總想給孩子更多的享受。 但是， 讓他被動地享受， 比如看電視、吃東西， 他的樂趣也有， 只是這些樂趣膚淺、短暫。 而稍有點挑戰的事，
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其實小孩在玩遊戲時， 常常就能體驗到這種酣暢感。 孩子大一些之後， 做事往往就參雜了很多功利心， 有了壓力， 難以全心投入。 現在很多的興趣班更是把興趣變得沒趣了。 我們家長要多反思自己在其中的作用。
六、給孩子“心理玩具”
心理學家在做提升幸福感的干預實驗時， 有一些看似很普通、有點幼稚的做法， 比如， 記錄下來當天發生的好事， 並解釋為什麼你感覺不錯；寫下能展現你好的一面的事情， 每天去溫習。 據調查， 每天寫下三件讓你感覺好的事， 這個做法效果很好， 效果的持續時間也長。
家長自己也可以這樣做， 也可以引導孩子這樣做。 我們可以在情緒有些低落時，
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七、不做情緒綁架
有的專家告訴家長， 跟孩子說：“你那樣做， 媽媽很生氣”、“那樣做， 媽媽不喜歡”。 我們大人正常的情緒反應， 可以讓孩子知道， 不必刻意掩飾。 我們可以生氣， 但是如果總是用家長的情緒去管教孩子， 這不是好辦法。 總這樣說， 孩子會覺得他應該對大人的情緒負責。 他會忘記遵守規則的本來的意義， 也容易有很多不必要的自責和內疚。
正確的方法是， 讓孩子看到他的不好的行為會有怎樣的不好的結果， 讓他對自己的行為負責， 而不是對家長的情緒負責。 教給孩子， 對自己的行為和情緒負責。 家長也是， 也要對自己的情緒負責。
八、接受孩子的消極情緒
對於孩子的消極情緒，我們不要去否認、壓制、貶低、懷疑，不要說“這有什麼可怕的”、“你不應該感到失望”、“你沒有理由生氣”等等，而是要幫助孩子去接受、識別，然後再教給處理辦法。
教給孩子管理消極情緒的前提是，我們自己要能從容去對待。要改變這種反應，首先要認識到，消極情緒對孩子是有益的，是他認識自己、提高情商、學習成長的一個好機會。它是中性的，不是壞事。把它當作一陣風吧，控制好，甚至利用它去發電、放風箏。
只有當我們自己接受了孩子的消極情緒，我們才能做到不去否認、壓制、貶低、懷疑他的情緒，並且教給孩子去接受他的情緒。
九、給孩子自己處理消極情緒的機會
孩子發脾氣，我們本能地想救火。如果認識到消極情緒的意義，我們就知道，不必急於讓情緒消失，而是要儘量給孩子機會，讓他感受、識別，同時自己鍛煉著平復下來。他每自己平復一次，他的情緒控制能力就得到了一次鍛煉。
而在這個過程中，如果家長自己能保持中性態度，這會幫助孩子更好地平復情緒。有很多情況，孩子是被家長的壞情緒火上澆油，愈演愈烈。
十、教給他處理消極情緒的辦法
宣洩法：比如打沙發打枕頭(當然對於愛打人的小男孩慎用)、撕紙(其實這些宣洩法背後的道理就是，要以破壞性最小，不影響別人的方式發洩情緒)；傾訴法：找人聊天、寫日記、隨意畫畫；鎮靜法：數數、深呼吸；轉移法：看景色、聽歌、運動、做自己的愛好。還有就是前面寫過的那些能引起積極情緒的方法，比如想好事、品味美好等等。
然後，當自己冷靜一些之後，教給孩子去分析思考，想想剛才的情緒是怎麼回事，是什麼引起的，以後可以怎樣做才能避免那種情況。
也要對自己的情緒負責。八、接受孩子的消極情緒
對於孩子的消極情緒，我們不要去否認、壓制、貶低、懷疑，不要說“這有什麼可怕的”、“你不應該感到失望”、“你沒有理由生氣”等等，而是要幫助孩子去接受、識別，然後再教給處理辦法。
教給孩子管理消極情緒的前提是，我們自己要能從容去對待。要改變這種反應，首先要認識到，消極情緒對孩子是有益的，是他認識自己、提高情商、學習成長的一個好機會。它是中性的，不是壞事。把它當作一陣風吧，控制好，甚至利用它去發電、放風箏。
只有當我們自己接受了孩子的消極情緒，我們才能做到不去否認、壓制、貶低、懷疑他的情緒，並且教給孩子去接受他的情緒。
九、給孩子自己處理消極情緒的機會
孩子發脾氣，我們本能地想救火。如果認識到消極情緒的意義，我們就知道，不必急於讓情緒消失，而是要儘量給孩子機會，讓他感受、識別，同時自己鍛煉著平復下來。他每自己平復一次，他的情緒控制能力就得到了一次鍛煉。
而在這個過程中，如果家長自己能保持中性態度，這會幫助孩子更好地平復情緒。有很多情況，孩子是被家長的壞情緒火上澆油，愈演愈烈。
十、教給他處理消極情緒的辦法
宣洩法：比如打沙發打枕頭(當然對於愛打人的小男孩慎用)、撕紙(其實這些宣洩法背後的道理就是，要以破壞性最小，不影響別人的方式發洩情緒)；傾訴法：找人聊天、寫日記、隨意畫畫；鎮靜法：數數、深呼吸；轉移法：看景色、聽歌、運動、做自己的愛好。還有就是前面寫過的那些能引起積極情緒的方法，比如想好事、品味美好等等。
然後，當自己冷靜一些之後，教給孩子去分析思考，想想剛才的情緒是怎麼回事，是什麼引起的，以後可以怎樣做才能避免那種情況。
