您的位置:首頁>正文

0-6歲寶寶睡眠知識

不同年齡的寶寶有不同的睡眠特點, 爸爸媽媽應該瞭解寶寶的睡眠特點以確保寶寶能夠得到充足的休息, 保證寶寶健康的成長發育。

新生兒:睡眠不分晝夜, 媽媽可以配合孩子的生理情況來確定餵奶的時間。 一般, 白天3~4小時喂一次奶。

2~3個月寶寶:晚上的睡覺時間應該長一些。 尤其是晚上10點過後, 嬰兒就應該睡覺, 不要吵醒他, 這樣他後半夜的睡覺時間會越來越長。

4~5個月寶寶:半夜裡孩子起來喝奶的次數就少了, 後半夜逐漸延長, 一次可睡覺5~6小時。

7~12個月寶寶:幼兒睡覺的時間一般如下:早上7、8點~10點睡覺;10~11點玩玩、吃中飯;中飯過後1點到下午3~4點再睡一覺;醒來過後吃點心,

Advertisiment
然後玩一會, 到5、6點鐘吃晚飯;到晚上7點半進入睡眠;晚上10點~11點左右喝點奶, 然後就一覺到天亮。 如果半夜那餐, 孩子不醒, 就不給他吃, 讓他一直睡, 這樣有利於他養成成人睡眠習慣的生理時鐘。

1歲左右寶寶:一天要睡覺13~14個小時。 白天上、下午共睡3~4小時, 晚上睡10~11小時, 從晚上7點半到次日早晨6點半左右。

2~3歲寶寶:一天要睡12個小時, 晚上要睡10個小時, 晚上就寢時間最好是8點。

3~6歲寶寶:晚上要有10個小時的睡眠時間。 6歲以前都應有午睡1~2小時的習慣。

寶寶睡眠衛生原則:

1、睡眠環境安靜和較暗, 室溫不過熱;

2、嚴格實行入睡、起床的時間, 加強生理節奏週期的培養;

3、臥床時應避免饑餓,

Advertisiment
上床時或夜間不宜飲水過多, 以免擾亂睡眠;

4、小兒最好單獨睡小床, 研究證明單獨睡比和母親同床睡能睡得更好;

5、使小兒學會自己入睡, 不需抱、拍搖著或含著乳☆禁☆頭入睡。 由於睡眠週期決定小兒夜間會醒, 學會自己入睡的孩子夜間醒來會自然又入睡, 進入下一個睡眠週期。 如睡前養成要哄或含乳☆禁☆頭的習慣, 夜間醒來也要求同樣條件, 達不到時就哭鬧;

6、睡前1~2小時避免劇烈活動或玩得太興奮;

7、白天睡眠時間不宜過多。

相關用戶問答