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問題 【懷孕】 8

孕婦能做運動嗎?適合孕婦的運動有哪些呢?

網友回答
最佳答案 散步是一項非常適合准媽媽的運動。即使在孕前你是一個不喜歡運動的人,懷孕後也要經常散步。散步可以幫助消化、促進血液迴圈、增加耐力。要知道,耐力對分娩是很有幫助的。在孕晚期,散步還可以幫助胎兒下降入盆,鬆弛骨盆韌帶,為分娩做好準備。孕婦體操這是專門為准媽媽設計的有氧運動,有利於准媽媽分娩和產後的恢復。別看健身體操容易簡單,它能防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;鬆弛腰部和骨盆的肌肉,為分娩時胎兒順利通過產道做好準備;可以增強自信心,在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛。
2016-05-27 如果產前檢查無異常,可以適當活動,例如散步等,避免劇烈活動。
2016-05-27 根據您的描述,這種情況是可以適當在孕後期多爬爬樓梯的,不需要過於擔心的,平時要多注意休息,這樣就可以的,至於運動量的問題,每天散步30分鐘就可以了,散步是最好的增強心血管功能的運動,而且在整個懷孕期間,散步都是很安全的。但是要注意適可而止,不宜過度勞累,每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好。可利用這種散步的形式練習分娩時所需要的呼吸方法:試一試用鼻子深呼吸,然後用口呼氣。最好選在空氣清新、適宜散步的地方。
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