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問題 【懷孕】 5

有沒有適合孕婦的運動可以對睡眠有幫助?在運動量和運動強度方面有什麼注意事項?

問題描述 孕前睡眠不好的時候常常做一些運動例如仰臥起坐或者慢跑,運動到大漢淋漓了就能睡個好覺,但現在懷孕了,是否有適合孕婦的運動方式可以對睡眠有説明?在運動量和運動強度方面有什麼注意事項?
網友回答
最佳答案 懷孕後適量的運動還是可以的,不要劇烈運動可以堅持散步,做孕婦體操等,睡眠前的心情平靜,睡覺前禁止吃喝刺激性的東西,如茶、咖啡、辣酸食品等等,睡前一小時可以喝一杯牛奶,營養豐富,還有利於安眠。還可以睡前熱水泡泡腳,另外注意睡眠時的空氣流通,創造良好的睡眠環境。
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