很多人認為，
只要在孕期精心呵護孕媽咪，
就能生出健康的寶貝。
其實，
孕育一個健康的寶貝，
應該從孕前的一段時間內，
就要開始從生活上方方面面加以約束自己，
加以注意。
1.做孕前檢查
在開始嘗試之前，
記得做一個孕前檢查。
向醫生詢問哪些產前維生素含有葉酸，
因為葉酸可以降低胎兒神經管缺陷，
如脊椎裂。
專家建議：在開始嘗試之前迴圈做這件事情，
如果有任何潛在的健康問題，
都應該在懷孕之前使其得到控制。
2.瞭解自己的週期
專家認為，
排卵期是最好的懷孕時間，
所以女性需要清楚瞭解自己的排卵期。
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排卵試紙也有助於預測懷孕的最佳時間。
如果你經常採用避孕措施，
那麼在停止這些措施後馬上就可以考慮懷孕，
唯一的缺點是你可能沒有週期了，
跟蹤排卵期可能有些困難。
3.不用擔心懷孕的最佳體位
很多人認為男上女下式體位可以增加懷孕機率，
事實上，
這並沒有科學根據。
這種體位只是可以確保大量精子流入陰☆禁☆道。
4.性☆禁☆交之後立即躺下
你也許聽過這樣一種說法：性☆禁☆交之後，
兩腿朝天躺著可以增加懷孕機率。
這並不完全正確。
專家建議：性☆禁☆交之後在床上躺10到15分鐘，
但是沒有必要雙腿朝天。
不過，
也不要在這個時間段去浴室。
10到15分鐘後，
流向子宮頸的精子就已經在那裡了。
5.性☆禁☆交不要太頻繁
即使在排卵期，
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頻繁性☆禁☆交也不會增加懷孕機率。
一些男性在多次射☆禁☆精之後，
精子數量會耗盡。
一般來說，
在排卵期，
每隔幾個晚上的性☆禁☆交會增加懷孕機率。
如果你和你的伴侶喜歡頻繁性☆禁☆交，
可以讓他在連續射☆禁☆精幾次後做個精液分析。
這個分析可以測試頻繁射☆禁☆精後他的精子品質和數量。
此外，
緊身衣服對精子數量也有影響。
研究還表明，
如果男性將手機放在靠近睾丸的位置，
其精子品質會被削弱。
此外，
大量吃豆類食物的男性精液濃度相對較低。
6.做任何可以減壓的事情
壓力可以影響排卵期，
還可以導致男性性功能障礙和性操作焦慮。
有證據表明針灸有助於減壓，
增加懷孕機率。
過度飲酒也不利於懷孕。
7.培養健康的生活方式
體育鍛煉有助於健康，
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但是如果你考慮懷孕，
過度鍛煉會引起不排卵。
但這也並不意味著要停止一切鍛煉，
專家建議最好的增加懷孕機率的鍛煉方式是中等強度的鍛煉，
如一個半小時的有氧運動（每週散步三次）。
對於想要懷孕的女性，
飲食也是把雙刃劍。
如果太肥胖，
正在減肥，
週期可能恢復；但是如果太瘦，
週期沒有來，
那麼你需要增肥來懷孕。
戒煙也可以增加懷孕機率。
（實習編輯：朱小丹）
