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讓咪咪彈性無敵的美胸操

拍打操:促進血液循環, 推脂, 塑漂亮胸形。

1.雙手交替著由下往上對胸部的下側、外下側做拍、托的動作。

2.拍打以拍出聲響為主, 并拍打至肌肉微紅。

3.然后再換另一側做相同的動作即可。

合十操:集中、托高胸部

1.雙手合十, 手臂呈水平狀放于胸前。 手臂與手掌呈垂直狀態。

2.手臂慢慢伸向頭頂, 再慢慢落回到胸前。 注意保持直線運動。

3.手臂慢慢向左、右做平移運動。

4.持續不斷地重復著向上、下、左、右的運動, 做5分鐘。

按摩操:使胸部集中。

1.一只手放于頭后。

2.另一只手由內向外圍繞胸部做按摩, 覺得肌膚微熱后, 換手再做另一側。

碰肘操:令胸部堅實、集中。

1.握拳, 大臂與肩平行, 小臂與大臂垂直。

2.保持上述姿勢, 雙手慢慢向胸部收攏, 讓兩肘相碰, 重復這種練習10次以上。

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