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睡眠好的孩子不容易超重

談到孩子的體重, 有句話得記住:睡得好, 體重會更輕。 其實, 這也是近期英國《兒童疾病文獻》中一項研究報告所提出的觀點。 這份研究報告由英格蘭大學的醫學與理學雙博士沙拉德·塔西里撰寫。 他在研究中總結了關于兒童睡眠與體重的各項研究成果。

睡眠好的孩子不容易超重

他發現, 睡眠不足和孩子身體超重之間似乎存在聯系。 比如, 睡眠不足會增加“饑餓激素”;而疲勞也是影響體重的重要因素。 畢竟, 當睡眠不足時, 誰也沒有足夠的精力到處活動, 把體內的熱量消耗掉。

關于兒童需要睡多長時間,

這取決于每個孩子的具體情況, 美國國家睡眠基金會提出了指導標準:

1―2個月的嬰兒:每天要睡10.5―18個小時;

3―11個月的嬰兒:每天夜里睡9―12個小時, 白天小睡30分鐘到兩個小時, 一天睡1―4次;

1―3歲的兒童:每天睡12―14小時;

3―5歲的兒童:每天睡11―13個小時;

5―12歲的兒童:每天睡10―11個小時;

11―17歲的青少年:每天睡8.5―9.25個小時。

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