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產後如果睡眠不足容易引起產後肥胖

或許你沒有想到自己的睡眠時間會跟你的身材有著密切的聯繫。 美國的一份調查報告就顯示了它們之間的關係。 現在就來瞭解一下吧。

美國科學家Gunderson等人近日完成的一項研究表明, 婦女產後半年每天睡眠時間≤5個小時, 在產後1年其體重增加的危險是每天睡足7小時婦女的3倍。 (Am J Epidemiol 10月29日線上發表)

已知, 睡眠不足與體重增加及肥胖有關。


產後睡眠不足會引起肥胖

有研究顯示持續睡眠不足可以造成激素改變, 從而刺激食欲。

該縱向研究共隨訪觀察了940名婦女。 研究者詢問了她們在產後半年和1年時的睡眠習慣和體重,

並評估產後半年睡眠情況與體重增加之間的關係。 產後體重增加定義為產後1年體重較妊娠前增加≥5 kg。

結果顯示, 共有124(13%)名婦女出現產後體重增加。 其睡眠模式如下:第一組, 114名(12%)婦女日睡眠時間≤5小時;第二組, 280名(30%)婦女日睡眠時間為6小時;第三組, 321名(34%)婦女日睡眠時間7小時;第四組, 225名(24%)婦女日睡眠時間≥8小時。 第一組的比值比為3.13;第二組的為0.99;第四組相對於第三組的為0.94。 產後半年睡眠時間≤5小時與產後1年體重增加≥5 kg強相關。

這項研究提示, 產後的充足睡眠(即便是只多2小時)與健康飲食和鍛煉, 對產婦恢復到妊娠前體重同樣重要。

小編總結:

如果媽媽們不想自己的身材在產後打走樣的話, 產後讓自己充足的時間去休息是很關鍵的。

同時它還可以幫你的身體恢復得更好。 記得產後要適當調整自己的作息時間哦。

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