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產后飲食的“宜”與“不宜”

2012-07-03 2499
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核心提示:產后宜吃的七種食物 燉湯類 雞湯, 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯等營養豐富, 易消化吸收, 促進食欲及乳汁的分泌, 幫助產婦恢復身體。 紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品

產后宜吃的七種食物

燉湯類

雞湯, 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯等營養豐富, 易消化吸收, 促進食欲及乳汁的分泌, 幫助產婦恢復身體。

紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品

富含鐵、鈣等, 對血色素的提高有利, 幫助產婦補血、去寒。

雞蛋

蛋白質、氨基酸、礦物質含量高, 消化吸收率高。

小米粥

富含維生素b、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮,

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有很好的補養效果。

營養豐富, 味道鮮美, 蛋白質含量高。 鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品。

芝麻

富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分, 滋補身體, 非常適合產婦的營養要求。

蔬菜水果

含有豐富的維生素c和各種礦物質, 有助于消化和排泄, 增進食欲。 但不要吃得過多或太涼。

產后不宜吃的七種食物

生冷食物

產后身體氣血虧虛, 應多食用溫補食物, 以利氣血恢復。 若產后進食生冷或寒涼食物, 容易導致脾胃消化吸收功能障礙, 并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。

辛辣食品

如辣椒, 容易傷津耗氣損血, 加重氣血虛弱, 并容易導致便秘, 進入乳汁后對嬰兒也不利。

刺激性食品

如濃茶、咖啡、酒精, 會影響睡眠及腸胃功能, 亦對嬰兒不利。

酸澀收斂食品

如烏梅、南瓜等, 以免阻滯血行, 不利惡露的排出。

冰冷食品

如雪糕、冰淇淋、冰涼飲料等, 不利于消化系統的恢復,

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還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

過咸食品

過多的鹽分會導致浮腫。

麥乳精

是以麥芽作為原料生產的, 含有麥芽糖和麥芽酚, 而麥芽對回奶十分有效, 會影響乳汁的分泌。

(來源:生育網)
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