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準媽媽宜吃宵夜嗎?(圖)


 肚子里多了一個小生命之后, 為了讓胎兒長大, 孕媽咪的食量也跟著變大。 除了正餐外, 半夜肚子餓的時候, 更是要來份宵夜才行, 但可不是隨便亂吃一通, 填飽肚子就算啰!

 

肚子里多了一個小生命之后, 為了讓胎兒長大, 孕媽咪的食量也跟著變大。 除了正餐外, 半夜肚子餓的時候, 更是要來份宵夜才行, 但可不是隨便亂吃一通, 填飽肚子就算啰!宵夜怎么吃才健康?讓營養師來告訴妳!

很多婦女懷孕之后, 最關心的莫過于胎兒的健康。 因為擔心自己吃得不對, 營養不夠而影響寶寶的生長與健康, 于是除了三餐豐富的飲食之外, 可能還外加點心與宵夜, 期待給寶寶最佳的營養。 根據“懷孕婦女飲食習慣大調查”中發現:6成5的孕婦平均一天進食4-6餐, 而且5成以上的孕婦有吃宵夜的習慣。

盡量不要吃宵夜

常聽人說吃宵夜對腸胃不好, 且容易發胖, 然而懷孕期間是否可以因為“一人吃兩人補”,

就肆無忌憚地放心吃宵夜呢?答案是否定的!因為依照人體生理變化, 夜晚是身體休息的時間, 吃下宵夜之后, 容易增加腸胃道的負擔, 讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。 此外, 夜間身體的代謝率會下降, 熱量消耗也最少, 因此容易將多余的熱量轉化為脂肪堆積起來, 造成體重過重的問題。 有些孕婦到了懷孕末期, 容易產生睡眠的問題, 如果再吃宵夜, 也可能會影響孕婦的睡眠質量, 因此大體上并不建議孕婦吃宵夜

吃宵夜=給寶寶營養?

有些孕婦認為要多吃, 才能給寶寶更充足的營養, 所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關系。 但根據調查果發現, 這二者并不相等, 因為在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖,

卻有94%的胎兒, 體重都沒有相對增加。 而媽媽因攝取過多的熱量, 造成母體過胖, 可能會導致產后恢復能力變差, 無法回復到懷孕前的正常體重, 而需要產后減重。

 
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