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寶寶睡眠不足的危害,居然這麼大

1 寶寶睡眠不足的危害:影響身高發育

少兒的成長除了與遺傳、營養、鍛煉等因素有關外, 還與生長激素的分泌多少有密切關係。 生長激素在人熟睡後分泌得多, 睡眠充足有助長高。

注意:

睡眠不足讓體內的激素紊亂, 生長激素就是其中的一種。 生長激素分泌不足, 導致寶寶的身體發育不良, 嚴重阻礙了正常的生長發育, 很容易讓該長高的寶寶不長高。 個子不高是影響一輩子的事情, 千萬不能馬虎大意。

2 寶寶睡眠不足的危害:降低人體免疫力

睡眠是增強人體免疫力的過程, 經常睡眠不足會使身體的免疫力降低, 由此會導致種種疾病發生, 如神經衰弱、近視、食欲下降等, 還容易感冒。

123 3 寶寶睡眠不足的危害:影響大腦和心理健康

1、睡眠不足會使人出現注意力不易集中, 記憶力減低, 思維遲鈍等情況, 這樣就會影響少兒的學習。

2、睡眠不足的少兒易發生情緒低落、煩躁易怒, 或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現, 這樣會嚴重影響少兒的正常心理發育。

4 寶寶正常的睡眠時間是多少

剛出生一個月以內的寶寶一天要保證大約20個小時的睡眠時間;2-3個月的寶寶每天大約需要16個小時的睡眠時間;6個月大的寶寶每天需要14個小時的睡眠時間;而1-3歲的寶寶每天則需要12個小時的睡眠時間。

小貼士:

家長可以鍛煉寶寶分段睡覺的習慣, 白天也要保證睡眠時間, 但是不能太長, 不然會影響到晚上的睡眠品質。 寶寶養成規律的睡眠習慣之後, 更不容易失眠和睡眠不足。

123 5 寶寶幾點睡覺比較好

要孩子長得高, 最好在晚上8:30前就上床, 最遲不要超過晚9:30, 睡前給他講個故事。 早上7點以後再起床。

小貼士:

生長激素分泌最多的兩個時段, 分別是21:00-1:00, 5:00-7:00, 如果在這兩個時間段內, 你沒有睡著, 或者已經醒了, 那麼, 你就錯過它了。

6 如何讓寶寶睡得更好

1、早早幫助孩子建立良好的睡眠習慣

這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。 例如不要養成喝著奶瓶睡覺的習慣, 或者應該在他們還醒著的時候就把他們放到床上。

2、幫助他們建立有規律的睡眠時間

在嬰兒3個月大時, 你就可以著手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。 對於10歲以下的孩子,你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。“我們發現那些晚上9點之後才上床的孩子,要花更長的時間入睡,晚上也通常更經常醒來。”

3、控制孩子房間的光線

褪黑素對光線敏感,而這真是幫助人類睡眠的重要物質,因此在晚上,如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的,即使是上床前兩個小時中使用了電腦或平板電腦,也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些設備。

4、給孩子講睡前故事

這似乎是很多家庭都在做的事情,不過研究人員發現睡前故事的確能幫助孩子放鬆。“在所有的行為中,閱讀繪本是最讓孩子放鬆的行為。”

123 對於10歲以下的孩子,你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。“我們發現那些晚上9點之後才上床的孩子,要花更長的時間入睡,晚上也通常更經常醒來。”

3、控制孩子房間的光線

褪黑素對光線敏感,而這真是幫助人類睡眠的重要物質,因此在晚上,如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的,即使是上床前兩個小時中使用了電腦或平板電腦,也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些設備。

4、給孩子講睡前故事

這似乎是很多家庭都在做的事情,不過研究人員發現睡前故事的確能幫助孩子放鬆。“在所有的行為中,閱讀繪本是最讓孩子放鬆的行為。”

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