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孕婦怎麼樣做孕婦操最好

在母腹中進行體操鍛煉, 小寶寶的肌肉活動力增強, 出生後翻身、抓、握、爬、坐等各種動作的發展, 都比沒有進行過體操鍛煉的要早一些。

從懷孕第7周起, 小傢伙就開始活動了, 小至吞咽、眯眼、咂拇指、握拳頭, 大至伸展四肢、轉身、翻筋頭, 都可以做到。 准媽媽和准爸爸可以通過動作和聲音, 與准寶寶溝通資訊, 這樣做, 他(她)會有一種安全感, 感到舒服和愉快。 出生後也願意同周圍的人交流。

你可以每天在固定的時間給小寶寶一個信號:孩子, 快來和媽媽做操。

躺在床上, 全身儘量放鬆。 在腹部鬆弛的情況下用雙手捧住胎兒, 輕輕撫摸, 然後用一個手指輕輕一壓再放鬆。 這時胎兒便會作出一些反應。 如果此時胎兒不高興, 就會用力掙脫, 或者蹬腿反對, 你就要停止。 在剛開始的時候, 胎兒只作出回應, 過幾個星期後, 胎兒對母親的手法熟悉了, 一接觸媽媽的手就會主動要求“玩耍”。

胎兒6、7個月時, 母親可以感覺出他的形體, 這時就可以輕輕地推著胎兒在腹中“散步”了。 8個月時, 母親可以分辨出胎兒的頭和背了。 胎兒如果“發脾氣”, 用力頓足, 或者“撒嬌”, 身體來回扭動時, 母親可以用愛☆禁☆撫的動作來安慰胎兒, 而胎兒過一會兒也會以輕輕地蠕動來感謝母親的關心的。

如果能夠和著輕快的樂曲同胎兒交談, 與胎兒“玩耍”, 效果會更好。 叫寶寶做操比較理想的時間是在傍晚胎動頻繁時, 也可以在夜晚10點左右。 但不要太晚, 要是他興奮起來, 手舞足蹈, 你還怎麼睡。 你也不希望小寶寶一生下來就黑白顛倒吧。

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