孕婦孕初期會肩膀酸痛嗎?

孕婦剛剛懷孕時反應非常大， 嘔吐、食欲不振、酸痛等孕初期症狀相當明顯， 肩膀會酸痛怎麼辦?為什麼懷孕初期常常會肩膀很酸很酸， 就算在家休養也是如此。

懷孕初期肩膀會酸痛嗎

妊娠時因為激素的影響， 關節韌帶鬆弛， 子宮增大， 壓迫盆腔組織與神經， 同時由於腹部增大， 身體的重心向後移， 孕婦為了適應身體姿勢的平衡腰向前突， 所以腰酸背痛。

水果的選擇：多吃水果對大腦發育有很大的好處。 胎兒在生長發育的過程中， 細胞不斷生長和分裂， 需要大量的熱量和蛋白質， 但合成細胞的每一步驟，

都需要大量天然的有機化合物促成。 這種具有催化作用的特殊物質就是維生素。 雖然維生素大量存在於肉、糧食和蔬菜中， 但大部分在去皮、精磨、烹調的過程中被毀掉了。 但水果則可以清洗後生吃， 避免了維生素加熱而大部分損失的現實。 多食用水果體內時不會缺乏維生素的， 如柑橘、蘋果、梨、葡萄、西瓜、楊梅、鳳梨、柚子。

海產品：可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無機鹽和微量元素， 對於大腦的生長、發育、健康及防治神經衰弱症， 有著極高的效用。 紫菜可以燒制各種配料的湯， 海帶則可以烘、炒、煮， 以及與各種肉食、蔬菜同時烹調， 味道鮮美。

孕婦肩膀酸痛怎麼辦?

專家建議

孕期須儘量維持正確的姿勢， 雖然腹部重量會使身體重心前傾，

但周漢生醫師表示， 孕媽咪要儘量拉直身體， 勿使脊椎向前傾。 也可在身體能承受的情況下， 做些簡單的伸展運動， 像是手臂向上延展， 或是平時有游泳習慣的孕媽咪， 產後也可繼續維持， 水中可藉由浮力減輕身體負擔， 運動會比在陸上來的輕鬆， 也可藉由 在水中的伸展運動到腰背肌肉。

另外， 也可用熱敷的方式改善， 並以坐姿， 請先生稍微按摩下背處， 藉以舒緩下背部緊繃的肌肉。 產後， 腹部的重量消去， 就會自行復原。

瑜伽緩解肩頸酸痛

1、呈動物爬行狀俯臥， 雙手伸直撐地， 雙膝跪地， 頭朝下看向地面。 注意挺直背部， 放鬆雙肩 ， 維持動作呼吸3-5次。

2、平躺在地上， 四肢自然置於地上。 向上抬起伸直的雙腳，

並慢慢將其往頭部靠過去， 放在頭頂上方地面， 額頭頂住雙腳。

3、雙手抵在腰間， 頂住身體， 並慢慢將雙腳抬離頭部。 維持動作呼吸3-5次， 放鬆。

4、成動物爬行狀跪在地上， 雙膝著地， 雙手垂直撐地。 雙手向前推， 使上身向前壓。

5、彎曲肘部， 將肚子往下壓使其靠近地面。 伸直肘部， 還原。 如此重複， 3-5次。

6、肩膀上向後繞， 左手從下面經過向後繞， 雙手互扣。 維持動作呼吸3-5次， 放鬆， 換手重複。

長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病， 而且瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量， 包括了脂肪細胞， 使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞， 達到很好的減肥效果。

懷孕初期的注意事項

1、不要劇烈運動。

在懷孕情況， 孕媽媽需要保持適當的運動。

但是， 在懷孕早期的時候， 胎兒的發育不穩定， 孕媽媽的身體狀況也不穩定， 在這個時候， 孕媽媽應該不忙進行劇烈的運動， 以免發生流產。

2、要注意個人衛生。

剛剛懷孕的女性朋友， 由於身體的變化， 以及對營養的需求增加， 孕媽媽身體代謝會非常快， 陰☆禁☆道的分泌物增多， 使孕媽媽容易受到細菌的侵害。 所以， 進入懷孕期間之後， 孕媽媽要特別是注意自己的衛生勤洗澡、勤換內褲。

3、穿衣要恰當。

在懷孕早期， 孕媽媽的穿著應該保持柔軟、寬大， 不要進行束腰， 不要穿緊身褲， 更不要穿高跟鞋。 否則， 很容易導致流產的情況發生。 而且高跟鞋還會導致孕媽媽腿部疲勞， 對孕媽媽的身體健康不利。

4、做好檢查的工作。

如果懷孕早期出血，

可能是因為宮外孕、流產以及勞累等多種原因。 這些都半點馬虎， 應該馬上到醫院檢查。 孕媽媽早期懷孕有出血等流產現象， 到醫院檢查排除宮外孕之後， 就應該聽從醫生囑咐， 做好安胎的工作。