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孕前精心準備4步驟

好孕經驗

一、第1階段:孕前10-7個月

1、調整生活方式

准爸爸、准媽媽首先要戒煙禁酒。

酒精對男性生殖系統有毒害作用, 使精子不正常;喜歡喝咖啡的准媽媽,

也要把量限制在一天一 杯之內, 至於可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失, 取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁;此外, 准爸 爸最好還是不要留須, 哪怕嘴唇上下的鬍鬚都不要放過, 因為鬍鬚會吸附空氣中的灰塵和污染物, 通 過呼吸進入體內, 影響“生產精子”的內環境, 也可能在與妻子接吻時, 各種病原微生物輕而易舉地 傳染給妻子。

2、全面體檢

孕前做體檢, 評估一下自身的健康狀況, 是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動, 你 可以去醫院“計劃生育科”或是婦科, 向醫生說明來意, 請她們指導你做相應的檢查。 如發現疾病, 應儘快醫治, 以免服用的藥物對日後懷孕產生不良影響。

3、測體溫、驗精液

基礎體溫是女性清晨起床尚未活動時的體溫, 從月經到排卵前的這段時間, 體溫比較低。 當開始 排卵的時候, 體溫急劇升高, 黏液分泌旺盛, 表明是受孕的好時機。 連續幾個月的記錄, 可以檢測出 排卵的穩定程度。 另外, 讓丈夫也去醫院, 在醫生的説明下, 採集精液樣本, 分析精子的數量、移動 性和活力, 判斷是否有足夠的、高品質的精子。

4、與寵物謹慎相處

帶寵物去醫院也做個體檢, 並檢測一下弓形蟲病抗體, 如呈陽性, 你依舊可以把它留在家裡。 只 是需要注意, 從此以後你將每月至少帶寵物去醫院檢查一次, 以確保百分百的安全。

5、遠離不安全環境

如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等, 在準備受孕期間,

要特別小心。 尤其是准媽媽在 生活中應儘量少接觸染髮劑;一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的;在辦公室應每隔3小 時離開一下空調環境, 去戶外透透新鮮空氣。

好孕經驗

二、第2階段:孕前6-4個月

1、精算出排卵日

為了提高受孕率, 要算好排卵日。

也就是月經來潮當日加上15天, 如果平時月經週期不夠準確, 也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。

2、選擇受孕時機

專家們普遍認為8月份受孕、5月份分娩比較科學。 初秋時節, 天氣比較涼爽, 各種富含維生素的 新鮮瓜果、蔬菜, 以及充足的肉、魚、蛋、乳製品, 為女性及時攝取並儲備多種營養創造了有利條件 。 等到寒冬時節, 准媽媽已經平安地度過了胎兒最易感染病毒的敏感期, 臨產時, 正是涼熱適宜的春 末夏初, 避免了寶寶出生後因為天氣炎熱而生痱子, 也有利於新媽媽的飲食調理和身體恢復。

3、與牙醫“約會”

牙齒對懷孕有著特別重要的影響, 尤其是當你的牙齒原來就有齲齒等問題的時候, 就應該及時修 補。

因為整個孕期, 准媽媽都是不宜拜訪牙科的, X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利 。 所以應在孕前做個口腔保健, 洗一次牙, 確保牙齒健康, 以免後患。

4、開始有規律的運動

在進行至少一個月以上有規律的運動再懷孕, 可促進女性體內激素的合理調配;確保受孕時, 女 性體內激素的平衡, 與受精卵的順利著床, 並促進胎兒的發育和加強寶寶身體的靈活程度, 避免懷孕 早期發生流產;還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。 晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇 , 即便是每天慢跑和散步也有利於改善體質。 運動可以不要求強度, 但要注重堅持。

5、養成好的膳食習慣

不同的食物中所含的營養成分不同, 含量也不等,儘量應吃得雜一些,不要偏食,養成好的膳食 習慣,能確保今後自己和寶寶都健康。

不妨在食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等;其次是含碘食物如紫菜、 海蜇;含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉,以及有助於幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食 中增加獲取;此外,足量的維生素也是不可偏廢的,如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源;特 別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸,專家們普遍建議,准媽媽要提前補充。可以選 擇專為孕婦設計的愛樂維等複合維生素葉酸片,在使用的計量和用法上就有更安全的保證。如果你的 體重超常(偏瘦或偏胖),那麼同樣會使懷孕的機會大大降低。所以,體重問題也需要從這階段開始有 計畫地進行調整。

6、改變避孕方式

雖然新型的短效避孕藥對母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低,有些避孕藥還稱停藥後馬上就 能按計劃妊娠,但如果你有提前生育的意向,醫生還是會建議你提前6個月左右停止使用避孕藥,而改 用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

三、第3階段:孕前3-1個月

1、調整性☆禁☆生☆禁☆活頻率

在計畫懷孕的階段裡,要適當減少性☆禁☆生☆禁☆活的頻率。准爸爸應通過增加健身的次數,以保證精子的 數量和品質。

2、考慮TORCH篩選

這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩選。主要是檢測准媽媽 體內風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水準。根據檢測結果來估算胎兒可能發 生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險,最大限度保障生育一個健康的寶寶。

四、第4階段:前1個月-懷孕

經過長時間的準備,夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的狀態了,現在就將進行最後的衝刺階段。 在這個月裡,應盡可能地放鬆心情,放棄一切“防範措施”。為了增加“命中率”,選個最容易中標 的夜晚做☆禁☆愛,一個可愛而健康的“准寶寶”就可能會如願以償地落戶於你的子宮。

小編總結:廣大的備孕家庭要根據懷孕前的不同時期來準備,不同時期需要注意的事項有不同這是備孕家庭要注意的,而且如果有任何的疑問都應該及時諮詢醫生的專業意見。

含量也不等,儘量應吃得雜一些,不要偏食,養成好的膳食 習慣,能確保今後自己和寶寶都健康。

不妨在食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等;其次是含碘食物如紫菜、 海蜇;含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉,以及有助於幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食 中增加獲取;此外,足量的維生素也是不可偏廢的,如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源;特 別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸,專家們普遍建議,准媽媽要提前補充。可以選 擇專為孕婦設計的愛樂維等複合維生素葉酸片,在使用的計量和用法上就有更安全的保證。如果你的 體重超常(偏瘦或偏胖),那麼同樣會使懷孕的機會大大降低。所以,體重問題也需要從這階段開始有 計畫地進行調整。

6、改變避孕方式

雖然新型的短效避孕藥對母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低,有些避孕藥還稱停藥後馬上就 能按計劃妊娠,但如果你有提前生育的意向,醫生還是會建議你提前6個月左右停止使用避孕藥,而改 用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

三、第3階段:孕前3-1個月

1、調整性☆禁☆生☆禁☆活頻率

在計畫懷孕的階段裡,要適當減少性☆禁☆生☆禁☆活的頻率。准爸爸應通過增加健身的次數,以保證精子的 數量和品質。

2、考慮TORCH篩選

這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩選。主要是檢測准媽媽 體內風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水準。根據檢測結果來估算胎兒可能發 生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險,最大限度保障生育一個健康的寶寶。

四、第4階段:前1個月-懷孕

經過長時間的準備,夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的狀態了,現在就將進行最後的衝刺階段。 在這個月裡,應盡可能地放鬆心情,放棄一切“防範措施”。為了增加“命中率”,選個最容易中標 的夜晚做☆禁☆愛,一個可愛而健康的“准寶寶”就可能會如願以償地落戶於你的子宮。

小編總結:廣大的備孕家庭要根據懷孕前的不同時期來準備,不同時期需要注意的事項有不同這是備孕家庭要注意的,而且如果有任何的疑問都應該及時諮詢醫生的專業意見。

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