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媽咪坐月子馬虎不得


    絕大多數的女性都要經歷分娩的過程。 從分娩到產后42天是各器官系統恢復的時期, 稱為產褥期, 俗稱“月子”。 月子做得好不好, 對女性的一生都是至關重要的。

1、環境:室內要定時通風(但要避免對流風), 以保證空氣清新, 給母嬰提供足夠的氧氣。 室溫一般應保持在18-22度, 濕度為60%-65%。 如果是在冬季, 為保持室內的濕度, 可在暖氣上或爐火上放個水盆, 讓水氣蒸發出來。

2、休息:產后要有充分的休息時間, 否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑郁, 還會影響乳汁的分泌。 此外, 每天爭取能有10小時的睡眠, 睡時要采取側臥位,
利于子宮復原。

3、飲食:產后最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。 要多喝些湯類, 有助于下奶;多吃些水果、蔬菜, 以補充人體需要的維生素。 哺乳的產婦還要補充含鈣的食品或者鈣劑。

4、產后的活動:產后8小時可以在床上坐一會兒。 如分娩順利, 產后12小時可以下床、上廁所。 產后24小時可以隨意活動, 但要避免長時間站立、久蹲或做重活, 以防子宮脫垂。 產后8周可逐漸恢復正常工作。 產后體操有助于形體恢復。

5、清潔與衛生:使用的衛生貼、會陰墊要經過消毒殺菌。 還要勤洗澡、勤換內衣, 保持皮膚清潔與干燥。 如有會陰切開, 傷口尚未拆線, 每日要擦洗一次外☆禁☆陰。 飯后要漱口, 按時刷牙, 注意口腔衛生。

6、注意惡露的變化:產后陰☆禁☆道排出的分泌物稱為惡露。
其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。 惡露的顏色由血性逐漸變淺, 量也逐漸減少, 大約產后4個星期至6個星期干凈。

7、月經的恢復:哺乳者月經會推遲, 大約8周-10周恢復月經;有40%不哺乳的產婦于產后6周-8周月經來潮;只有10%-15%的哺乳婦女在產后6周月經來潮。

8、產后復查:一般在產后6周-8周進行。 復查的內容包括測體重、血壓, 檢查乳汁分泌情況, 盆腔檢查, 血、尿化驗。 只有產后檢查正常了, 才能恢復工作。

9、性☆禁☆生☆禁☆活與避孕:產后生☆禁☆殖☆禁☆器恢復到非妊娠狀態大約需要8周, 所以一般2個月后才能有性☆禁☆生☆禁☆活, 否則會引起產褥感染。 約有20%的哺乳者月經雖未恢復, 表現為閉經, 但卻可以排卵, 甚至妊娠, 故仍采取避孕措施。 來源:現代健康報





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