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坐月子注意事項!女人坐月子要注意什麼

對於坐月子, 你瞭解多少?月子期不能吹風、不能洗頭、不能下地、不能吃生冷等等這些都是我們道聼塗説來的, 那麼真正坐月子需要注意什麼呢?

一、生活上

1.一定要休養一個月或一個半月。 產後兩周, 除了吃飯和上洗手間以外, 其他的時間一定要臥床。 若常坐或起身走動, 可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40釐米, 長度可繞腹部12圈半的白紗布。 產後要緊綁腹帶, 防止內臟下垂。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。

6.不能抱小孩。 否則可能內臟下垂。 餵奶時可側躺著喂。

7.不能為小孩洗澡, 否則可導致腰酸 背痛及手腳酸麻。

8.不能吹風, 因為產後全身毛孔都張開了, 吹風易引起頭風及關節酸痛等, 連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯, 產後半年內不能提重物, 避免內臟下垂。

10. 不要流淚, 否則眼睛將提早老化, 可能演變為青光眼或白內障。

二、飲食上

1.少食多餐。

2.不要吃鹽, 生冷的食物。

3.半個月內禁吃魚類和肉類, 可以多吃肝臟等。 因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分, 結果過多的養分, 只會加重身體的 負擔, 產生“虛不受補”的現象。 應該到第三周開始吃。

4. 食物要以高蛋白、低脂肪、多標準化為原則。

三、坐月子時間多長為好?

坐月子也稱之為“月內”, 為產後必須的儀式性行為。 傳統上認為坐月子是一個月, 也就是30天的時間, 但是事實上, 產後女性身體內的各個系統等都發生了重大變化, 需要調整和恢復, 所以嚴格意義上講30天的恢復時間是遠遠不夠的。

剛生完孩子的母親, 子宮會慢慢的回縮, 這個時間大約為6周, 也就是42天, 這個時候媽媽的子宮才算恢復到了非孕期子宮大小, 除此之外, 產後媽媽恢復自身的腹壁緊張度也恰好需要6~8周左右的時間。 所以一個合適的坐月子的時間應該是42天, 也就是6周左右。

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