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坐月子很重要

2012-06-23 1560

坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。 如果沒有坐好月子, 將為以后的身體健康埋下隱患。 中國人講究坐月子, 千萬不要以為那是迷信哦, 許多講究都是有道理的。

一、生活上要注意:

1.一定要休養一個月或一個半月。 產后兩周, 除了吃飯和上洗手間以外, 其他的時間一定要臥床。 若常坐或起身走動, 可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40厘米, 長度可繞腹部12圈半的白紗布。 產后要緊綁腹帶, 防止內臟下垂。 內臟下垂將導致婦女病, 以及小腹突出, 體形難看。 綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。

腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。 因為它們不但沒有效果, 還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。 做法是燒開的水和米酒各一半, 加一點點鹽巴, 用毛巾浸濕, 擰干, 在身上擦。 第三周起可以淋浴, 滿月后可泡澡。 (順產者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。 可以使用保養品。

5.嚴禁洗頭。 因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。 否則可能內臟下垂。 喂奶時可側躺著喂。

7.不能為小孩洗澡, 否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。 所以, 給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜, 舒適的環境。 陽光太強時要拉上窗簾, 保護眼睛。 不能吹風, 因為產后全身毛孔都張開了, 吹風易引起頭風及關節酸痛等, 連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯,

產后半年內不能提重物, 避免內臟下垂。

10.不要流淚, 否則眼睛將提早老化, 可能演變為青光眼或白內障。 少看書報和電視, 一定要讓眼睛充分休息。

二、飲食方面要講究:

1.少食多餐。

2.產后半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類, 牛奶也不可以喝。 因為會喝成大水桶, 會變胖, 將來容易得風濕病或神經痛。 可以用燒開的米酒代替水分(買商店里的瓶裝米酒)。 做法是將數瓶米酒倒入鍋內, 不加蓋, 大火煮沸后持續15分鐘以上。 再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

3.不要吃鹽, 生冷的食物, 酸的東西也不能吃。 (有理由的, 很長我就不說了。 )

4.半個月內避免吃青菜和水果。 可吃點紅蘿卜。 月子內要吃水分少的水果。

5.半個月內禁吃魚類和肉類, 可以多吃肝臟等。

因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分, 結果過多的養分, 只會加重身體的負擔, 產生“虛不受補”的現象。 應該到第三周開始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。 姜要爆透。

1、坐月子三階段:一排二調三補

具體是將產后一個月按周劃分, 每周根據需要, 吃不同的食品:

第一周, 主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外, 每天喝生化湯, 吃麻油炒豬肝。 注意不能喝水(否則排水的效果就沒了), 渴了就喝止渴飲料, 如荔枝核、山楂片等, 或煮開的米酒。 任何菜都不能放水, 用米酒煮開代替。 不能放鹽(鹽會使水分停留在身體里), 不能放醋(醋會使骨質變軟), 不能放醬油(道理同鹽)。

第二周, 主要增強骨質和腰腎的功能, 恢復骨盆。

每天吃炒腰子和杜仲粉, 有助于緩解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹產, 還要再喝一周生化湯)。 禁忌同上, 也不要吃咸菜, 泡菜, 味曾湯。

第三周到一個月, 這時候, 該排的已經排完, 主要吃麻油雞補身體。 千萬記得, 排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收, 否則堆積在身體里, 成為多余的脂肪。 因為前期身體虛弱, 中醫講虛不受補, 吃了吸收不了, 只會加重身體的負擔。

以上所有的食物, 都要用到大量的米酒(不能用料酒和黃酒, 里面含鹽且工藝不同), 生姜, 胡麻油, 紅糖。

2、 同時, 坐月子期間, 不能吹風, 著涼。 要穿有后幫的鞋(不能穿拖鞋, 否則落下腳后跟疼的毛病)。 洗臉用煮過的米酒放溫后洗, 不要洗澡, 同樣用煮過的米酒擦身。 綁腹帶,

最好自己喂奶, 對身體的恢復會更好。 出了月子之后再開始運動, 等等, 不一而足。

我自己生小孩前110斤, 生的時候135斤。 小孩生下來8斤5兩, 生完4天時, 113斤, 出月子時就恢復到110斤。 但是這時的體形很松跨, 沒有肌肉, 肚子松松的。 不過自己帶小孩很累, 加上偶爾的鍛煉(抽時間鍛煉也不容易啊), 6個月后, 體重已經變成98磅, 體形也慢慢恢復好了, 別人都看不出我生過小孩。 沒有胯變寬之類的后遺癥, 但是肚子上的妊辰紋消不下去了。 [網站]

快生的時候腿已經有了浮腫, 手關節也有些疼和腫大, 但是坐完月子后, 基本上就好

了。 生完后, 尾椎骨疼, 在第二個禮拜吃完杜仲粉后, 也好了。

有人覺得不吃鹽太難了, 其實我自己平時吃飯口味就淡, 月子期間不吃鹽也沒覺得怎

樣。 想想為了以后的健康和身材, 一個月不吃鹽又算什么呢?總比減肥舒服吧。

三、坐月子系列物品

1、米酒水

在北京艾佳人月子公司的資料介紹中, 有一個米酒水隨處都可以見到, 到處都要用到。 這個水他們賣得比較的便宜, 要240元/箱, 30天月子坐下來, 要10 箱, 也就是說要2400元。 但是根據資料的介紹, 這個水實際上就是米酒燒開, 不要加蓋, 讓酒精充分地揮發。 整個月子期間, 要用這個水來代替產婦一切的飲食用水, 包括洗菜、泡米, 炒菜、煮飯、擦澡等等等等。

這里特別說明, 這個米酒不是國內說的醪糟或酒釀, 是專門的月子米酒, 酒精含量在15度的樣子。

2、 生化湯

生化湯是一付配好的中藥, 它的主要功能是使子宮盡快排出惡露, 幫助它恢復正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房,都可以買到。

3、胡麻油 (黑麻油)

胡麻油,這個在月子期間幾乎所有的菜里都會用到。 有防止皮膚衰老和抗癌的作用

4、腹帶

長1500CM,寬15CM的白紗帶,需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元,我計劃去藥店購買,如果沒有,用繃帶在縫紉機上按規格自制。

5、杜仲粉。產后第二周服用。

四、各種餐點的制作方法

1、 產婦的飲料:

材料:山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中,燒開燒滾,濾出。加黑砂糖攪拌均勻,在容器中冷藏。喝時加熱,每天不超過500CC,可一次多做點。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨選用,也可以搭配使用。

2、生化湯:

材料:當歸,川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。

做法: A米酒700cc,加入藥料,慢火煮1小時左右,約剩200cc,這是第一次,藥酒倒出備用。

B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同,約剩100cc。

吃法: 把A和B 放在一起,一天分3次喝完。順產喝7天,剖腹產喝14天。

3、養肝湯:

如果是剖腹產,要在產前一周吃養肝湯,產后接著吃兩周(產后用米酒煮)。

材料: 雞心棗(要買紅的雞心棗)產前用熱水(產后用米酒水)280cc

做法: 用水洗凈紅棗,以刀切開7處。 放在容器中,將熱開水沖下,加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸騰后再用文火蒸一小時。

吃法: 把紅棗取出,去皮去種子,一天之中隨時可食。湯汁可分兩三次,飯后當茶喝。 加點冰糖或白蘭地亦可。[網站]

4、薏仁飯: 薏仁加白米煮成飯,用米酒水煮。

5、麻油炒豬肝的方法(豬腰做法相同)

材料:豬肝用米酒洗凈,切成1公分厚度,體重每10公斤要取60克老姜(連皮一起切片)體重每十公斤取六克。 麻油,體重每十公斤取6cc. 米酒,體重每十公斤用60cc.

做法: 老姜用麻油炒香,成淺褐色,姜撈起,先置于備好的米酒中。油熱,大火,再放下豬肝,用大火快炒,再倒入浸著姜的米酒煮開。

吃法: 豬肝適宜于早、中餐吃,以上分量可以分3——4次吃完;

注:新鮮豬腰,每天一副,用米酒擦干后切成兩半,剔除白色尿腺。將清理干凈的腰子在表面斜切裂口后,再切成3公分的小片。

6、甜糯米粥

材料(三日份):糯米,桂圓肉,黑糖,米酒水2000CC。

做法:將糯米與桂圓肉放入米酒水中,加蓋泡8小時。 將泡過的材料,以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時。 熄火,加入黑糖攪拌后食用。

7、紅豆湯:

材料(三日份):紅豆,帶皮老姜、黑糖,米酒水1500CC。

做法:將紅豆放入米酒水中,加蓋泡8小時。老姜切成絲,放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉中火繼續煮20分鐘(加蓋)。熄火,加入黑糖攪拌后即可食用。

吃法:每日2碗,可于早上10點鐘及下午3點各吃一碗。

8、麻油雞:

要買老母雞的全雞,也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮,不可丟棄。

材料: 每100公克的雞肉,要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc,以次類推。

做法: 鍋加熱,麻油倒入,油熱后,加入切片的老姜(不削皮),直到出香味但姜沒有煎為止,把姜離移至鍋的一側,把切塊的全雞放下鍋中炒,直到雞肉7分熟后,把備好的酒由鍋的四周往中間淋,全部倒入后,蓋鍋煮,酒開了,即轉為小火,再煮30-40分鐘就好。

吃法: 趁熱吃,把浮油撈起,剩下的酒湯則置于熱水瓶中,慢慢喝完。肉則配飯一起吃。

9、花生豬蹄:(奶水不足者,在產后第三周可以食用)

材料(三日份):花生,去膜去芽,蝦,豬蹄約、帶皮老姜適量、去柄香菇15克,米酒水2500CC,麻油80CC。

做法:香菇在10倍量的米酒水里泡軟、切絲待用。花生放入米酒水中滾開,去膜,去芽。麻油加熱,放老姜爆透。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會兒,再把豬蹄和老姜放進,最后加香菇、蝦及米酒水。加蓋燒滾,慢火燉約8小時。(這個時間有點長,可酌減。)

10、油飯:

材料(五日份):糯米,去柄香菇、紅蘿卜、五花肉、蝦米、

帶皮老姜適量,麻油適量、米酒水1000CC。

做法:糯米用米酒水洗干凈,濾干。將洗過的糯米加入冷的米酒水中泡8小時后瀝干,泡過的水要另外置于容器內備用,不要倒掉。米酒水須蓋過糯米。將去柄香菇和蝦米泡進剛才剩下的水中。泡軟后香菇切絲。帶皮老姜

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幫助它恢復正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房,都可以買到。

3、胡麻油 (黑麻油)

胡麻油,這個在月子期間幾乎所有的菜里都會用到。 有防止皮膚衰老和抗癌的作用

4、腹帶

長1500CM,寬15CM的白紗帶,需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元,我計劃去藥店購買,如果沒有,用繃帶在縫紉機上按規格自制。

5、杜仲粉。產后第二周服用。

四、各種餐點的制作方法

1、 產婦的飲料:

材料:山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中,燒開燒滾,濾出。加黑砂糖攪拌均勻,在容器中冷藏。喝時加熱,每天不超過500CC,可一次多做點。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨選用,也可以搭配使用。

2、生化湯:

材料:當歸,川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。

做法: A米酒700cc,加入藥料,慢火煮1小時左右,約剩200cc,這是第一次,藥酒倒出備用。

B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同,約剩100cc。

吃法: 把A和B 放在一起,一天分3次喝完。順產喝7天,剖腹產喝14天。

3、養肝湯:

如果是剖腹產,要在產前一周吃養肝湯,產后接著吃兩周(產后用米酒煮)。

材料: 雞心棗(要買紅的雞心棗)產前用熱水(產后用米酒水)280cc

做法: 用水洗凈紅棗,以刀切開7處。 放在容器中,將熱開水沖下,加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸騰后再用文火蒸一小時。

吃法: 把紅棗取出,去皮去種子,一天之中隨時可食。湯汁可分兩三次,飯后當茶喝。 加點冰糖或白蘭地亦可。[網站]

4、薏仁飯: 薏仁加白米煮成飯,用米酒水煮。

5、麻油炒豬肝的方法(豬腰做法相同)

材料:豬肝用米酒洗凈,切成1公分厚度,體重每10公斤要取60克老姜(連皮一起切片)體重每十公斤取六克。 麻油,體重每十公斤取6cc. 米酒,體重每十公斤用60cc.

做法: 老姜用麻油炒香,成淺褐色,姜撈起,先置于備好的米酒中。油熱,大火,再放下豬肝,用大火快炒,再倒入浸著姜的米酒煮開。

吃法: 豬肝適宜于早、中餐吃,以上分量可以分3——4次吃完;

注:新鮮豬腰,每天一副,用米酒擦干后切成兩半,剔除白色尿腺。將清理干凈的腰子在表面斜切裂口后,再切成3公分的小片。

6、甜糯米粥

材料(三日份):糯米,桂圓肉,黑糖,米酒水2000CC。

做法:將糯米與桂圓肉放入米酒水中,加蓋泡8小時。 將泡過的材料,以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時。 熄火,加入黑糖攪拌后食用。

7、紅豆湯:

材料(三日份):紅豆,帶皮老姜、黑糖,米酒水1500CC。

做法:將紅豆放入米酒水中,加蓋泡8小時。老姜切成絲,放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉中火繼續煮20分鐘(加蓋)。熄火,加入黑糖攪拌后即可食用。

吃法:每日2碗,可于早上10點鐘及下午3點各吃一碗。

8、麻油雞:

要買老母雞的全雞,也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮,不可丟棄。

材料: 每100公克的雞肉,要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc,以次類推。

做法: 鍋加熱,麻油倒入,油熱后,加入切片的老姜(不削皮),直到出香味但姜沒有煎為止,把姜離移至鍋的一側,把切塊的全雞放下鍋中炒,直到雞肉7分熟后,把備好的酒由鍋的四周往中間淋,全部倒入后,蓋鍋煮,酒開了,即轉為小火,再煮30-40分鐘就好。

吃法: 趁熱吃,把浮油撈起,剩下的酒湯則置于熱水瓶中,慢慢喝完。肉則配飯一起吃。

9、花生豬蹄:(奶水不足者,在產后第三周可以食用)

材料(三日份):花生,去膜去芽,蝦,豬蹄約、帶皮老姜適量、去柄香菇15克,米酒水2500CC,麻油80CC。

做法:香菇在10倍量的米酒水里泡軟、切絲待用。花生放入米酒水中滾開,去膜,去芽。麻油加熱,放老姜爆透。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會兒,再把豬蹄和老姜放進,最后加香菇、蝦及米酒水。加蓋燒滾,慢火燉約8小時。(這個時間有點長,可酌減。)

10、油飯:

材料(五日份):糯米,去柄香菇、紅蘿卜、五花肉、蝦米、

帶皮老姜適量,麻油適量、米酒水1000CC。

做法:糯米用米酒水洗干凈,濾干。將洗過的糯米加入冷的米酒水中泡8小時后瀝干,泡過的水要另外置于容器內備用,不要倒掉。米酒水須蓋過糯米。將去柄香菇和蝦米泡進剛才剩下的水中。泡軟后香菇切絲。帶皮老姜

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