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坐月子“三原則七注意”


坐月子7大注意事項

1 保證吃好、休息好

由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累, 所以分娩后的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺。 睡足之后, 應吃些營養高且易消化的食物, 同時要多喝水。 “月子”里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物, 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

2 盡早下床活動

一般情況下, 經陰☆禁☆道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。 也可以在醫護人員指導下, 每天做一些簡單的鍛煉或產后體操, 有利于保持良好的體形。

3 特別注意個人衛生

“月子”里產婦的會陰部分泌物較多,

每天應用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰部。

過去, 有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子里不能刷牙, 結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。 產婦每天應刷牙一兩次, 可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。 每次吃過東西后, 應當用溫開水漱漱口。

室內溫度不可太高, 應常通風。 過去常有將門窗緊閉, 不論何時產婦都要蓋厚被的說法是十分危險的, 尤其是在夏季, 極易造成產婦中暑。

4 盡早喂寶寶母乳

分娩后乳☆禁☆房充血膨脹明顯, 盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌, 使以后的母乳喂養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。 哺乳前后, 產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳☆禁☆頭、乳☆禁☆房的清潔衛生, 防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

5 合理安排產后性☆禁☆生☆禁☆活

惡露未干凈或產后42天以內, 由于子宮內的創面尚未完全修復, 所以要絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活。

惡露干凈較早的產婦, 在恢復性☆禁☆生☆禁☆活時一定要采取可靠的避孕措施, 因為產褥期受孕也是常見的事, 應引起重視。

6 按時產后檢查

產后42天左右, 產褥期將結束, 產婦應到醫院作一次產后檢查, 以了解身體的恢復狀況。

7 不要吹風、受涼

如果室內溫度過高, 產婦可以適當使用空調, 室溫一般以25~28攝氏度為宜, 但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。 產婦應穿長袖衣和長褲, 最好還穿上一雙薄襪子。 產婦坐月子期間不可碰冷水, 以防受涼或產生酸痛的現象。

坐月子飲食3大原則

新媽媽胃口大開, 家里的老人或者親朋好友紛紛“獻上”妙方,

但是專家則認為, 新媽媽在坐月子期間飲食有所講究。

食量不宜過多

產后過量的飲食對于產后的恢復并無益處。 如果準媽媽奶水很多, 食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好夠寶寶吃, 則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養, 食量和非孕期差不多就可以了。

食物品種多樣化

產后飲食雖有講究, 但忌口不宜過。 進食的品種越豐富, 營養越平衡和全面。 除了明確對身體無益的, 和吃后可能會過敏的食物外, 葷素菜的品種應盡量豐富多樣。

食物水分要充足

乳汁的分泌是新媽媽產后水的需要量增加的原因之一, 此外, 產婦大多出汗較多, 體表的水分揮發也大于平時。 因此, 產婦飲食中的水分可以多一點,

如多喝湯、牛奶、粥等。



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