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六飲食訣竅保衛寶寶健康

隨著秋天的到來, 氣溫開始下降, 天氣也變得干燥起來。 寶寶適應能力差, 皮膚稚嫩, 與成人相比需要更多的水分, 容易出現口干舌燥、便秘等一系列“陰虛內熱”的征象, 做好各項保健措施, 對維護寶寶健康十分重要。

六飲食訣竅保衛寶寶健康

訣竅1, 給寶寶多喝水

秋高氣爽, 寶寶應該多喝白開水, 不宜喝飲料。 如果寶寶排斥白開水, 可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。 在幼兒園里時, 老師尤其要關照小朋友多喝水。 平時多給寶寶吃富含水分的應季水果, 如西瓜、梨、橙子等。 各種菜湯也是補充水分的重要手段, 清湯可以稀釋菜肴的鹽分, 并保持寶寶體內水分平衡。

訣竅2, 少吃“上火”食物

刺激性食物應該少吃, 容易“上火”, 如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。 少吃偏咸的食品, 因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。 熱量過高的油炸食品和一些熱性水果, 如荔枝、桂圓、橘子等,

也應盡量少吃。

訣竅3, 呵護寶寶皮膚

媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾, 不要用力擦洗。 每次清洗完畢后, 需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。 寶寶的嘴唇容易干裂。 媽媽應先用濕熱毛巾敷在寶寶的嘴唇上, 使嘴唇充血, 然后涂抹潤唇膏。 寶寶鼻腔內的黏膜比較容易干燥, 媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。

訣竅4, 冷飲適當

中醫認為“寒涼傷脾”, 即使體質好的寶寶也不能天天吃冷飲。 除了限制冷飲以外, 從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。


訣竅5, 冷水鍛煉

秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應能力。 冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。 冷水鍛煉要循序漸進,

先用與體溫接近的水, 然后逐漸降低水的溫度。 洗完后用干毛巾擦干。 冷水沖淋適合3歲以上的兒童, 動作要迅速, 浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發紅為止。

訣竅6, 營養調理

多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。 多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧, 以防秋季便秘。 富含纖維素的食品, 如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等, 也應增加。 總之, 要葷素搭配, 粗細搭配, 做到平衡飲食, 才能減少秋季發病。

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