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優質胎教 6步驟幫您打造

提起胎教, 媽媽們都知道胎教有利於寶寶的身心發育, 但是, 該如何正確胎教, 媽媽們也許並不能準確的把握。 其實, 只要在孕期完成這6大關鍵步驟, 優質胎教幫您打造!

音樂、觸摸、言語、心情、藝術、光照

雖然目前胎教的成效難以評估, 但從胎兒的發育來看, 5個月以上的胎兒就有聽覺, 8個月會對外在刺激有反應, 所以為您介紹以下6種最容易上手的胎教法, 提供准爸媽們參考。

1.音樂胎教

婦產科專家表示, 令人不愉快、高頻率的噪音, 會影響胎兒的神經發育;但是, 令人愉悅的、和緩的、較低頻率的音樂, 卻可促進胎兒的發育。

一般而言, 胎兒在20周時, 中耳、內耳開始發育, 24周便開始有聽力, 32周開始對外界聲音有反應, 因此音樂是很好的胎教。

怎麼做?

孕媽媽可以聽一些會令自己感到和緩、舒服、愉悅的音樂, 尤其古典音樂可使腦波平穩, 是不錯的選擇。 西方國家認為莫札特的音樂可刺激大腦釋出α波, 可促進胎兒腦部發育, 並讓心情平穩、放鬆, 因而成胎教音樂的首選。

不過也不一定非聽古典音樂不可, 因為如果孕媽媽平時不聽古典音樂卻勉強去聽, 反而會感到沉悶或想睡覺, 這樣就不是適合的音樂了。 其實只要是和諧的音樂, 孕婦聽了能心情愉悅、平穩即可, 例如大自然的聲音、宗教音樂(視孕婦的宗教信仰而定)就是不錯的選擇。

什麼時候做?

懷孕24周, 胎兒有聽力之後即可開始。 但其實早期就可以開始, 雖然此時胎兒的聽覺還沒有發育好, 但愉悅的音樂會使孕媽媽開心, 對胎兒就有了影響。

有效的證據:

婦產科醫生指出, 剛出生的新生兒哭鬧時, 曾有人將懷孕時聽的胎教音樂, 再播放給寶寶聽, 結果寶寶就安靜下來了, 由此可推論音樂胎教的功效。

然而不論胎兒是否聽得到音樂, 其實只要孕媽媽聽得心情愉悅, 讓胎兒在愉悅、平穩的環境中成長, 這就是最好的胎教了。

注意事項

過度嘈雜、節奏太強烈的音樂和環境是不適當的, 因為會使孕婦生理亢奮, 出現心跳加快、血管收縮、腎上腺素上升的反應, 短時間還沒關係, 長期下來會造成血管收縮,

使得血液迴圈變差, 胎盤功能就差, 因而影響胎兒發育。 所以喜歡強烈音樂類型的孕媽媽, 最好先忍耐一下, 不要聽的好!

2.觸摸胎教

怎麼做?

不論任何時間、地點, 隨時都可以隔著孕媽媽肚皮輕輕撫摸肚子裡的Baby, 將觸摸訊息傳給胎兒, 可刺激胎兒大腦發育。 此外, 孕媽媽可摸著肚子輕微晃動一下, 或是發現胎兒有胎動或胎兒某部位隆起凸出肚皮時, 就可以去觸摸它, 或碰一碰或動幾下, 來回應胎動, 能提早增進親密的親子關係。

什麼時候做?

若是輕微的震動肚子, 孕期中任何時候都可以做;若是要跟胎兒玩胎動遊戲, 當然是等胎兒約20周有胎動之後再做, 有互動會比較有趣。

有效的證據!

婦產科專家表示, 根據一項研究顯示,

胎兒6、7個月大之後, 對於聲音及震動會有記憶, 這是證明胎教是有效的令人興奮的證據!

注意事項

婦產科專家提出以下幾點做觸摸胎教的注意事項:

(1)不要一次玩太久, 大約十幾分鐘就可以, 因為胎兒很嗜睡, 不要影響了胎兒的睡眠和作息。

(2)千萬不要震動太厲害, 以免造成子宮收縮, 可能有流產或早產的危險。

(3)若孕媽媽有出血或子宮收縮的狀況時, 不建議施行觸摸胎教。

(4)千萬不要劇烈搖晃肚子, 以免流產或早產。

3.言語胎教

怎麼做?

不論是准媽媽或准爸爸, 每天都可抽出一些時間與胎兒對話, 例如起床時可以說:“寶貝, 早安, 昨晚睡得好不好啊?爸爸、媽媽好愛你喔!”孕媽媽吃飯時, 可以跟胎兒說:“寶貝, 我們要吃飯囉, 要開心吃飯喔!”寶寶胎動時,

可以跟胎兒說:“寶寶好棒喔!你想跟媽媽玩遊戲嗎?”睡覺前可以說:“寶貝, 晚安!希望你健健康康長大, 爸爸、媽媽好愛你喔!”外出遊玩時, 可以跟胎兒說:“爸爸、媽媽帶你去散散步, 你看這裡好漂亮喔……。 ”

透過與子宮內胎兒對話的方式, 可以適當刺激胎兒的聽覺, 而且准爸媽穩定、溫柔、清楚的聲音, 對胎兒有穩定的作用喔!

什麼時候做?

原則上, 胎兒24周有聽覺之後就可以做;但其實什麼時候都可以, 因為胎談時孕媽媽的心情放鬆、壓力降低, 對胎兒就有正面的影響。

有效的證據:

由於胎兒在媽媽子宮中生活9個多月, 對媽媽的心跳和聲音等頻率很熟悉, 因此有心理學家試著將孕婦的聲音和心跳錄下來, 放在新生兒的旁邊,

結果能減緩新生兒的急躁情緒, 證明了胎教的功效。

婦產科醫生則表示, 剛出生的新生兒離開媽媽子宮, 在產後護理臺上做新生兒護理時會哭鬧, 但是抱到媽媽懷裡肌膚接觸時, 寶寶就安靜下來, 不哭鬧了, 可見寶寶在媽媽肚子裡待那麼久, 是有一定的熟悉度與依附的情感;也曾有新手爸媽在新生兒哭鬧時, 將懷孕時對寶寶讚美的話再說一次, 結果寶寶就穩定下來了, 這些都間接證明了胎教的功效。

注意事項

孕媽媽的壓力或快樂都會影響胎兒!

一般來說, 人類在開心和緊張時, 會分泌以下兩類荷爾蒙, 而且這些荷爾蒙會經由孕婦影響胎兒, 所以孕媽媽們不可不注意自己的情緒起伏喔!

(1)壓力荷爾蒙:當孕媽媽情緒不好時, 就會產生壓力,便分泌“腎上腺皮質酮”,又稱為“壓力荷爾蒙”,這種荷爾蒙會經由胎盤影響胎兒,進而影響胎兒的神經系統發育,因而影響到胎兒的發育與營養吸收;甚至會引起早產,也會使流向子宮、胎盤的血液減少,使胎兒發育受到影響。所以情緒不好的孕媽媽,容易早產或生下低體重兒。

(2)快樂荷爾蒙:反之,如果孕媽媽心情愉快,腦下垂體就會分泌所謂的“快樂荷爾蒙”—-腦內啡,能使人心情愉悅。有研究證實,當孕媽媽在聽優美的音樂,或是開心地跟胎兒對話、撫摸互動時,孕媽媽就會分泌腦內啡,從腦部開始分泌之後到達全身,接著傳送給胎兒,使胎兒有受到“快樂荷爾蒙”的正面影響。孕媽媽有好心情,就是最好的胎教!

有效的證據:

曾有研究從臍帶血測出含腦內啡的成份,再次說明了胎教有其作用。

5.藝術胎教

孕媽媽透過一些藝術欣賞與練習,除了可陶冶性情、提高文化素養之外,還能給胎兒一個更安寧的環境喔!

怎麼做?

這種胎教方式可以依孕媽媽的興趣而定,例如有的媽媽喜歡跳舞,有的媽媽喜歡唱歌、繪畫、寫書法、閱讀、聽音樂會、看畫展等,在頤養性情的同時,也別忘了做胎教喔!將所看到的事物、形狀、顏色、此刻的心情等,說給胎兒聽,有助於胎兒的情緒穩定及大腦發育。

什麼時候做?

孕期中任何時候都可以做,但等胎兒24周有聽覺之後做,相信效果會更好!

注意事項

不要拘泥於每天都要做,或一次要做多久,以孕媽媽方便為主,輕鬆做、做得開心比較重要!

6.光照胎教

怎麼做?什麼時候做?

胎兒的視覺發育比其他感覺功能發育緩慢,大約懷孕27周之後,胎兒的大腦才能感受到外界的視覺刺激;到懷孕36周之後,胎兒才對光照刺激產生反應。因此,有人建議可從懷孕27周開始,在胎兒醒著有胎動的時候,用手電筒照射孕媽媽肚皮(胎頭的方向),結束前連續開、關手電筒數次,可以讓胎兒感受到光亮的變化,進而刺激胎兒的腦部及視覺發育。

注意事項

不要用強光照射,照射時間也不能過長,大約5分鐘左右就可以。

有效的證據:

婦產科專家表示,正式的光照胎教研究,只有動物實驗,還沒有人類的研究,因此其效果有待驗證。

准爸爸也是執行胎教的重要角色

胎教不是只有准媽媽的事,需要夫妻倆共同參與。那麼准爸爸要怎麼做胎教呢?

(1)注意准媽媽的營養,讓胎兒能吸收到充足的養分。

(2)有空時,跟准媽媽一起摸摸肚子、跟寶寶說說話。

(3)關心准媽媽的需求。

(4)一起進行喜歡的、安全的休閒活動。

(5)陪准媽媽聊天、散步。

(6)記住,讓准媽媽保持好心情,就是最好的胎教!因為孕媽媽快樂、胎兒就快樂!

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就會產生壓力,便分泌“腎上腺皮質酮”,又稱為“壓力荷爾蒙”,這種荷爾蒙會經由胎盤影響胎兒,進而影響胎兒的神經系統發育,因而影響到胎兒的發育與營養吸收;甚至會引起早產,也會使流向子宮、胎盤的血液減少,使胎兒發育受到影響。所以情緒不好的孕媽媽,容易早產或生下低體重兒。

(2)快樂荷爾蒙:反之,如果孕媽媽心情愉快,腦下垂體就會分泌所謂的“快樂荷爾蒙”—-腦內啡,能使人心情愉悅。有研究證實,當孕媽媽在聽優美的音樂,或是開心地跟胎兒對話、撫摸互動時,孕媽媽就會分泌腦內啡,從腦部開始分泌之後到達全身,接著傳送給胎兒,使胎兒有受到“快樂荷爾蒙”的正面影響。孕媽媽有好心情,就是最好的胎教!

有效的證據:

曾有研究從臍帶血測出含腦內啡的成份,再次說明了胎教有其作用。

5.藝術胎教

孕媽媽透過一些藝術欣賞與練習,除了可陶冶性情、提高文化素養之外,還能給胎兒一個更安寧的環境喔!

怎麼做?

這種胎教方式可以依孕媽媽的興趣而定,例如有的媽媽喜歡跳舞,有的媽媽喜歡唱歌、繪畫、寫書法、閱讀、聽音樂會、看畫展等,在頤養性情的同時,也別忘了做胎教喔!將所看到的事物、形狀、顏色、此刻的心情等,說給胎兒聽,有助於胎兒的情緒穩定及大腦發育。

什麼時候做?

孕期中任何時候都可以做,但等胎兒24周有聽覺之後做,相信效果會更好!

注意事項

不要拘泥於每天都要做,或一次要做多久,以孕媽媽方便為主,輕鬆做、做得開心比較重要!

6.光照胎教

怎麼做?什麼時候做?

胎兒的視覺發育比其他感覺功能發育緩慢,大約懷孕27周之後,胎兒的大腦才能感受到外界的視覺刺激;到懷孕36周之後,胎兒才對光照刺激產生反應。因此,有人建議可從懷孕27周開始,在胎兒醒著有胎動的時候,用手電筒照射孕媽媽肚皮(胎頭的方向),結束前連續開、關手電筒數次,可以讓胎兒感受到光亮的變化,進而刺激胎兒的腦部及視覺發育。

注意事項

不要用強光照射,照射時間也不能過長,大約5分鐘左右就可以。

有效的證據:

婦產科專家表示,正式的光照胎教研究,只有動物實驗,還沒有人類的研究,因此其效果有待驗證。

准爸爸也是執行胎教的重要角色

胎教不是只有准媽媽的事,需要夫妻倆共同參與。那麼准爸爸要怎麼做胎教呢?

(1)注意准媽媽的營養,讓胎兒能吸收到充足的養分。

(2)有空時,跟准媽媽一起摸摸肚子、跟寶寶說說話。

(3)關心准媽媽的需求。

(4)一起進行喜歡的、安全的休閒活動。

(5)陪准媽媽聊天、散步。

(6)記住,讓准媽媽保持好心情,就是最好的胎教!因為孕媽媽快樂、胎兒就快樂!

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