養成良好飲食習慣作文

  • 精子和卵子的產生需要原料,生精和生卵功能與營養水準密切相關。 備孕准媽媽只有在孕前保證攝取豐富而合理的營養,擁有良好的營養水準,才能孕育一個健康的寶寶。 備孕准媽媽在孕前要養成良好的飲食習慣,所食用的食物種類要雜、要多,宜粗少細,要多吃原汁原味的無污染食物,要經常變化食物種類,不要偏食,要多多攝取不同食物中的各種營養成分,避免發生某些營養的缺乏; 同時要注意少吃或不吃刺激性食物,孕前和孕期...
  • 寶寶的睡眠習慣是可以調節的,要是媽媽總不分晝夜地護理寶寶的睡眠,那麼寶寶就會養成不分晝夜的生活習慣。所以,這需要媽媽根據寶寶的睡眠情況有意識地訓練自己的寶寶,讓他養成一個好的睡眠習慣。 寶寶白天要不要睡覺,要睡多久,這主要取決於寶寶夜間的睡眠品質好不好,因為寶寶智力等各方面身體素質的發展需要寶寶有一個充足的睡眠。很多寶寶除了夜間的睡眠外,白天還需要睡幾個小時的午覺。這個時候,媽媽可以在保證其睡眠...
  • 睡眠情況的好壞直接關係到寶寶一天活動的精力充沛與否,而且2歲多的寶寶身體發育也需要有充足的睡眠來保證。所以,對一個寶寶.來說,養成一個良好的睡眠習慣很重要。 要想寶寶有一個良好的睡眠習慣,先要讓寶寶有一個規律的生活,讓寶寶知道什麼時候該睡,而不是等到讓媽媽來要求他睡覺。當然,這個時候的寶寶應該培養他一個人睡覺的習慣。 當寶寶施展"磨功"的時候,媽媽不要一時心軟,一定要堅持原則,這樣才能減少...
  • 1、全乳製品 0〜6個月的寶貝應該以母乳或配方奶為主要食物。 2、添加輔食 6個月之後,寶貝需要添加輔食的時候是一個重要的時間點, 合理地添加輔食可以保證寶貝獲得足夠的營養素。下面一張表告訴媽咪們怎樣合理為寶貝添加輔食。 月齡 添加的輔食品種 供給的營養素 4〜6月齡 米粉糊、麥粉糊、粥等澱粉類蛋黃、無刺魚泥、動物血、肝泥、奶類、大豆蛋白粉或豆腐花或嫩豆...
  •   很多孕媽媽認為,懷孕早期身體沒有明顯變化,所以不用太在意飲食。其實,懷孕早期是整個孕期中非常重要的時期,這個時期受精卵剛剛著床,在子宮內也不是很穩定,稍不留心胎寶寶就可能有危險。飲食是孕媽媽獲取營養的重要方式,健康的飲食習慣能夠使受精卵著床成功概率加大。從小小的受精卵長到六七斤重的胎寶寶,胎寶寶在孕媽媽腹中需要的營養是非常多的。可以說,孕媽媽就是胎寶寶的營養倉庫。孕媽媽的飲食...
  • 小兒養成良好的飲食習慣對孩子身體健康十分有益,所以不僅要保持小兒進餐的環境清洗、整齊、安靜、愉快,還要從小培養良好的飲食習慣。 (1)注意培養孩子對食物的興趣和好感,引起孩子旺盛的食欲;大人不要在小兒面前議論某某食物不好吃,以免造成小兒心理上對某種食物的厭惡,養成挑剔飯菜的壞習慣。 (2)培養孩子愛整潔的習慣,飯前...
  • 孕婦要養成良好的生活習慣-孕婦生活習慣是孕婦懷孕知識之一,也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題,生育健康網小編整理了“孕婦要養成良好的生活習慣-孕婦生活習慣”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考,下面請看正文 良好的生活習慣,是保持健康的法則,所以平時就要過規律生活,讓自己的身體保持在最佳狀況中,讓我們從生活的細節開始。...
  • 三歲以前是培養習慣的重要時期,因為這時建立一定的條件聯系比較容易。一旦形成的習慣也比較穩固,如果不注意培養,形成了壞習慣,再糾正就比較困難。孩子一天的生活內容要根據他的年齡特點、生理需要,在時間和順序方面合理安排,使孩子養成按時作息,按要求進行各項活動的好習慣。 兩三歲小兒每天睡眠時間要保證在13小時左右,避免大腦...
  • 要幼兒身體健康,培養良好的飲食習慣是必要的,而且是最有力的保障。愈早培養良好的飲食習慣,愈有助于幼兒健全人格的發展。 其實對小小孩來說,良好的飲食習慣的培養,應是指他可以和大人一同的正常進食開始。而這里指的“正常進食”至少需要包括以下幾個條件:一、適當、足夠的營養 一到三歲的孩子每天所吃的食物達到下列清單,則父母...
  • 孩子的食品從流質到固體食物,從單一的食品到多種多樣的食物,需要一個循序漸進的過程,這也是一個使消化功能逐步健全的過程。有人作過這樣的研究,人們在嬰兒時期嘗試過的食品,往往終身難忘。所以說,嬰兒時期是培養良好飲食習慣的時期。對某一種食物的喜惡,從消化功能上講是對某一種食物的生理上的適應。可以舉一個最典型的例子,有的人...
  • 在嬰幼兒時期建立良好的飲食習慣。 減肥專家建議,所有的胖子在減肥之前回想一下自己嬰幼兒時期的情況,以及什么時候開始發胖的。如果是在1歲前、5-6歲或青春期開始時發胖的,那就意味著當時已經生成相當多的脂肪細胞,它們是折磨人一生的肥胖的根源。 醫生告訴我們,健康主要取決于生活習慣。但是,很少有人知道健康的飲食習慣是在出生...
  • “我減肥已經減到只剩骨頭,可是臉還這么大!”或者,“我的臉形就是遺傳的,我家人全都是圓圓臉,所以只好認命。”對于很多嫌自己臉不夠fit的女生來說,往往以為減肥就可以順便讓臉變小,其實這是一個非常錯誤的瘦臉觀念。 瘦身不等于瘦臉,尤其不健康的瘦身方式,如節食或者過度依賴減肥藥,都是破壞身體健康的元兇,不僅會讓身體狀...
  • 常聽一些家長抱怨自己的孩子不好好吃飯,一頓飯孩子跑來跑去,要追著喂很長時。還有些孩子偏食、挑食,喜歡吃的就吃很多,不喜歡吃的,怎么勸也不吃一口。結果孩子可能出現營養不良或微量元素缺乏,愛生病。其實這些都是因為父母對獨生子女過度溺愛,無原則地遷就,從小沒有養成良好的飲食習慣。要想小兒身體好,必須從小就養成良好的飲食習慣...
  • 懷孕期間健康飲食習慣 準備要做媽媽的女人都很興奮,為了擁有一個健康的寶寶,媽媽們開始其瘋狂的進食活動,但是一味地大吃特吃也是不可取的,有時還會適得其反!因此,作為丈夫就必須有理性的認識,來幫助懷孕妻子養成健康飲食習慣。 少吃辛辣食物 辛辣食物會刺激人的食欲,讓人胃口大開。如果過量食用,會引起胃部不適、消化...
  • 1 不知道媽媽們有否注意到,寶寶出生后的飲食習慣,深受胎教的影響。雖然目前并無嚴謹的實驗證實,但從臨床中的個案卻可發現,如果寶寶從一出生起尚未有行為或認知能力之前,就經常表現得沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良,甚或是稍大一點開始進食副食品時,即出現明顯偏食的現象。則追溯既往,其母親懷孕時的飲食狀況往往也是...
  • 減肥,首先要知道肥胖的原因。這原因數不勝數,但最重要的原因是飲食方法不當。讓我們通過下面的列表,核對飲食習慣,找出肥胖的原因,然后一起吃出婀娜多姿的身材! 下面36個問題中,在與你相符的選項后標上“yes”。 1.過量進食。 2.菜肴中,沒有油炸食品或者大魚大肉就覺得沒吃飽。 3.每餐飲食中,沒有蔬菜、菌類或...
  • 常聽一些媽媽抱怨:別人家的孩子如何能吃,而自家的寶貝一上飯桌就變得拖拖拉拉,吃什么都提不起興趣,連哄帶騙也不奏效。 專家指出,其實不少寶寶的偏食、厭食多與不良的飲食習慣息息相關,而這些習慣又源自平時大人的粗心和不在意的喂養。 粗心媽媽的8個忽視 忽視1、不注意適時添加輔食 添加輔食對小寶寶來說不僅僅是營養的需要,同時...
  • 經期保持良好飲食習慣 在月經不正常的婦女中,多數人要么經常饑一頓飽一頓,要么干脆患有厭食癥,而月經不正常容易增加婦女患骨質疏松癥的風險,并可能影響生育能力,因此經期女性應該保持良好的飲食習慣。專家建議,無論多忙,現代女性還是應養成良好的飲食習慣,按時進餐,飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主,保持每天都吃一定量...
  • 一位母親說,孩子不喜歡吃蔬菜、水果,特別喜歡喝可樂,最愛吃洋快餐,怎么辦? 秦銳主任介紹:孩子偏食,是因為在他的飲食習慣還是一張白紙時,習慣沒有養好。 科學家曾對很多出生不久的嬰兒進行了長達14年的跟蹤研究,結果發現嬰幼兒時期形成的飲食習慣,在他們14歲時已經達到了“定型”的狀態,以后很難再改變。 原因是人剛出生時,...
  • 此階段要加強良好飲食習慣和能力的培養。如: 嚴格按食譜安排孩子每日的飲食,盡可能選擇食物的多樣性,保證寶寶的飲食多樣化,攝入更全面的食物。 飯桌上不要講話,不要呵斥孩子,應注意桌面清潔,餐具齊全、衛生,飯冷熱適度,并根據進餐人數適當分配,培養寶寶關心他,不獨自享用的好習慣。 要加強寶寶正確使用餐具和獨立吃飯的能力。開...