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五招消除懷孕失眠煩惱

女性在精神和心理上都比較敏感, 對壓力的耐受力也會降低, 常會憂郁和失眠, 這是由體內激素水平的改變引起的。 在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮, 會令情緒不穩、壓力過大使早產, 或者出現視力、聽力和智能的缺陷。 因此, 適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷, 對于穩定的心情十分重要。

1.靜下心來讀書或者是聽音樂, 這種方式及其有效, 而且還有理由胎教, 一舉兩得。 只要情緒能保持穩定。 睡眠就不成問題。

2.和丈夫協調好, 對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。 在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康,

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也有利于夫妻之間的感情培養。

3.學會用嬰兒威脅自己。 每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受, 對寶寶不利的一定不要做。

4.情感轉移法。 孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上, 特別是首次懷孕的人更是如此, 導致精神過度緊張而失眠。

5.煩躁的心情是失眠的最大敵人, 如果有什么不開心的, 一定要找個人說出來, 釋放一下。 心里輕松, 睡覺自己舒服。

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  • 3回答

    懷孕失眠嚴重可以怎麼調理呢?

    你好,可以試著在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶,食用帶有芬芳氣味的蘋果、香蕉、橘子、柳丁、梨等水果都能起到改善孕婦失眠作用。 [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕失眠,總是睡不好怎麼辦啊

    你好,根據你的描述,懷孕期間失眠比較常見,由於懷孕不適合用藥,建議您注意運動,白天不要睡覺。飯後多走走。另外心情也要放鬆,關鍵是看你的心情。睡覺前不要喝太多水,可以用熱水泡泡腳。喝杯熱牛奶等。 [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕失眠要怎麼護理呢

    你好,這是很多孕晚期媽媽遇到的甜蜜負擔,一般到了孕晚期胎兒逐漸長大,膀胱受到擠壓,因此起夜很頻繁,再加上腿抽經、打呼嚕等孕媽媽很難進入深度睡眠。建議採用左側臥位,並且睡前少喝水,保持房間空氣清新,溫... [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕失眠要怎麼調理呢

    你好,這是很多孕晚期媽媽遇到的甜蜜負擔,一般到了孕晚期胎兒逐漸長大,膀胱受到擠壓,因此起夜很頻繁,再加上腿抽經、打呼嚕等孕媽媽很難進入深度睡眠。建議採用左側臥位,並且睡前少喝水,保持房間空氣清新,溫... [詳細答案]

  • 3回答

    有沒有辦法緩解懷孕失眠的情況?

    你好,失眠是懷孕期間的正常症狀,而且到了孕晚期,因為肚子太大身體長期處於壓迫疲憊的狀態,入睡也會變得更加困難。在腰部後面墊一個枕頭有助於舒緩身體酸痛,減輕身體壓力。睡前聽有利於舒緩心情的音樂,用熱水... [詳細答案]